Van-e hivatkozás a fogyáshoz

Hogyan juthat el a leghosszabb útra az egészségügyi és fitnesz céljaihoz

Sok dolog van az életben, amire számítok, hogy azonnal megtörténik. Arra számítok, hogy a weboldalak másodpercek alatt betöltődnek, a férjem megfelel minden kérésemnek, a macskáim pedig meghallgatnak. Tudom. nem túl reális.

Sokan ugyanúgy mozogunk, irreális elvárásokkal tekintünk arra, hogy mennyit kell tennünk és mit fogunk kihozni belőle. Amikor rájövünk, hogy a dolgok nem úgy mennek, ahogy szeretnénk, gyakran feladjuk vagy megpróbálunk egy parancsikont.

Talán egy nagyszerű diéta, tabletta vagy kütyü, hogy eljusson oda, ahová szeretne menni. Az összes választási lehetőség mellett könnyű elhinni, hogy van valami, ami megkönnyíti ezt a fogyókúrát, igaz? Sajnos a fogyás parancsikonja hosszú utat jelenthet.

Rövid a fogyásig

Hogyan lehet a leggyorsabban lefogyni? Tedd fel ezt a kérdést, és valószínűleg különböző válaszokat kapsz, attól függően, hogy kit kérdezel. Egy olyan fitneszszakértő, mint én, azt mondaná, hogy valóban nincs biztonságos módja annak, hogy nagyon gyorsan lefogyjon, hacsak nem orvosi ellátásban részesül.

Kérdezze meg barátját vagy kollégáját, aki azt mondhatja, hogy hagyjon ki néhány ételt, és kezdje el gyakorolni a farkát. Valaki más azt mondhatja, hogy éhen hal, vagy folyékony étrendet folytat, esetleg bevesz néhány fogyókúrás tablettát. Bármi legyen is a válasz, a legtöbben valószínűleg a gyorsparancsok kategóriájába tartoznak, vagy az én definícióm szerint egy súlycsökkentő módszer, amely hosszú távon nem fenntartható.

Néhány tipikus parancsikon a következőket tartalmazhatja:

• Táplálkozási tabletták, zsírégető kiegészítők, hashajtók
• Csalárd étrend vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend
• Az étkezés kihagyása vagy egyáltalán nem evés
• Ellentmondásos fitneszeszközök vagy programok, amelyek csodálatos eredményeket kínálnak nagyon kevés munka esetén (pl. 6 perces edzések vagy ab gépek)

A legtöbben valószínűleg megpróbáltak legalább egy dolgot felsorolni a makacs zsír elvesztésére.

De mi történik, ha követi a parancsikont? Lehet fogyni, kilépni a diétából vagy újrakezdeni az étkezést, és végül még többet hízni. Tehát bár a parancsikonok nem mindig rosszak vagy veszélyesek, ha újra és újra megpróbálja őket, rosszabb lehet a vége, mint ahogy elkezdte - néhány kilóval nehezebb, és néhány hét vagy hónap nem tér vissza.

A fogyás két módja

Tapasztalatom szerint kétféleképpen lehet fogyni: van egy gyors út, amely olyan dolgokat tartalmaz, mint a tabletták, a diéták, az infomarketing-eszközök stb. és akkor van egy hosszú út, amely általában életmódváltással jár, például több testmozgással és egészségesebb étrenddel. Meggyőződésem, hogy a legtöbb ember már tudja a legjobb utat. Tudjuk, hogy a hosszú út működik. csak nézze meg az Országos Súlyregisztert, amely több mint 5000 ember hosszú távú fogyását tanulmányozta. Mindezek az emberek felfedezték a sikeres fogyás titkait, és ezek közül egyik sem tartalmazott tablettát vagy speciális étrendet.

Bár tudjuk, hogy ezek a hivatkozások valószínűleg nem működnek, mégis kénytelenek vagyunk kipróbálni őket. talán azért, mert az alternatíva nem kínál olyan sok drámai eredményt. Gondolkodj ezen. Az életmód megváltoztatása nehéz és lassú folyamat.

Nincs drámai fogyás, nincsenek olyan jelentős változások, amelyek éreztetnék velünk, hogy elértünk valamit. csak apró, mindennapi változások, amelyek egy bizonyos idő alatt együttesen hozzájárulnak a jobb élethez.

Szóval, melyik utat választotta az egészséghez és a fogyáshoz? E különböző megközelítések áttekintése segíthet abban, hogy kicsit többet megtudjon magáról, és jó irányba tereljen.

Rövid link = Dráma és izgalom

A gyorsparancsok izgalmasak, nem? Nagy, gyors változásokat kínálnak, amelyek természetesen remek eredményekhez vezetnek. Szeretnénk azonnali eredményeket látni, nem igaz?

Nagyon szórakoztató (legalábbis a kezdetek kezdetén) teljesen megváltoztatni az életedet egy nap alatt. úgy érzi, mintha valóban csinálna valamit, miközben csak egy vagy két dolgot változtat (mint az életmódváltásoknál). A fogyás általában drámai és izgalmas, mivel a legtöbb diéta végül sokkal alacsonyabbra csökkenti az Ön kalóriáit, mint amit evett. A gyorsbillentyűkkel, például a diétákkal vagy az étkezések kihagyásával egy másik dolog az, hogy gyakran éhesnek érzi magát sokszor. Sokunk számára az éhség szinte öncélnak tűnik, miután évekig azt hittük, hogy az étkezés csak helytelen.

Mit várhat tehát ezzel a megközelítéssel? Valószínűleg gyors fogyás és ideiglenes teljesítményérzet. Tudod mire számíthatsz még? Visszaszerzés.

Itt van valami, amitől jobban érezheti magát: A diéták nem működnek. Dr. Len Kravitz, a neves gyógytornász szakértő kilenc adatalapú tanulmányt értékel, hogy megértse, mi történik testünkkel, amikor eszünk. Így talált:

• Azoknál a nőknél, akik étkeznek, a BMR 20% -ra csökken, még inkább nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend esetén
• Egy átlagos súlynövekedés 0 kg-ról 5 kg-ra nőtt (0-11 kg)

• Az ezekben a vizsgálatokban részt vevő nőknek a diéta elhagyása után fellendülő hatása volt, és súlyuk jelentős részét megnőtt.

Életmódváltás = mértékletesség.

Moderálás. Még a szó is unalmasan hangzik, nem? A parancsikonból biztosan nincs heves izgalom. nincsenek nagy változások és nagy eredmények, amelyekre számíthatunk. Az egészséges életmód kérdése, hogy ez egyensúly kérdése. Nem ragaszkodik minden gyönyörhöz, sőt nem is mond le minden gyönyörrõl, csak jobban tervez, és legtöbbször megpróbál egészséges döntéseket hozni. Ez nem hangzik olyan rosszul. miért ne tenné meg?

Három szó: Lassú fogyás. Az életmódváltás kérdése, hogy sokkal inkább a jobb, mint a jobb érzésről szól. Ha apró változtatásokat hajt végre, akkor hetek, hónapok vagy akár évek is eltelhetnek, amíg jelentős változások történnek, és ez nem túl izgalmas, igaz? Ugh. Csak figyelje, hogy a mérleg nem mozog néhány hétig, amikor mérsékelt edzésprogramot indít, és néhány apró változtatást végez az étrendjén.

---