Van-e értelme az otthoni fitneszeszközöknek?

A mai cikk egyik olvasónk kérésére készült *. Ma beszélünk az otthoni fitneszeszközökről, arról, hogy azok hatékonyak-e és milyen értelemben, valamint arról, hogy van-e hatása a rezgő platformoknak. A cikk közvetlen és viszonylag gyors lesz. Kezdjük.

Szóval, otthoni fitneszeszközök - van értelme? Röviden - nem. Magyarázatot adok arra, hogy miért ez a válaszom, utána pedig maga is megítélheti.

Testünket úgy tervezték, hogy kinetikus láncokat használjon. Egyszerűen fogalmazva: a kinetikus lánc az izmok egy csoportja, amelyek együttműködnek egy adott munka elvégzésében. A kinetikus láncok a testünk természetes módjai a mindennapi feladatokkal való megbirkózásra, ez a testünk működési módja. Több izomcsoport használata egy helyett sokkal könnyebbé teszi az egyes feladatokat. Ezenkívül a test nem tud vákuumban dolgozni, vagyis nem használhat egyetlen izomcsoportot anélkül, hogy aktiválná a többieket. Itt azonban fitneszeszközök lépnek közbe. Eleinte rehabilitáció és képzés céljából hozták létre őket a sérülések megkerülésével. Manapság azonban a mögöttük rejlő jelentés és használatuk erősen megtört. A fitneszeszközöket túl gyakran használják azok, akiknek nincs rá szükségük. Ha őszintének kell lennem, nem hiszem, hogy bárkinek is szüksége lenne rá, de a nagynénéméktól igen az egy másik téma.

A fitneszeszközök használatának problémája az, hogy megzavarják a test természetes munkamódszerét. Vegyünk például egy felhúzó és felhúzást egy felső tárcsáról (a felhúzásokat szimuláló gyakorlat). Amikor összegyűl, az egész testét használja. A karja és a háta felfelé húz, a hasi és az alsó hátizmai stabilizálják a testét, a lábai pedig egyenesek és feszesek. Szinte a test összes izma úgy működik, hogy hízni tudjon. Amikor azonban elkezdi végrehajtani a tárcsa ismétléseit, a dolgok megváltoznak. Az első és legnagyobb különbség az, hogy ahelyett, hogy felhúzná a kart, lehúzza magára a súlyt. További nagy különbség, hogy ülsz. Ez csökkenti a stabilizáló izmok munkáját (a derék és a has körül), ugyanakkor gyengíti őket, mivel mozgás közben alig működnek (ehhez tegye hozzá azt a tényt, hogy 8 órát ül a munkahelyén, és receptet kap derék- és térdfájdalomra) és boka problémák). Végül teljesen megváltoztatja a test természetes működését, ugyanakkor hajlamos a sérülésekre. Ha ez nem elég, akkor valójában egy újabb mozgást hajt végre, mivel nem a kart, hanem maga felé húzza a kart.