Van kedvem enni
A folyékony központú csokoládé cupcakes-tól kezdve a friss paradicsommal és sok mozzarellával készült pizzán át a nagy és lédús steakig - nincs senki, aki nemet mondhatna ilyen csábításokra. Míg közülük némelyik a kedvenced, mások viszont folyamatosan zakatolhatják a gyomrod, többek között étkezés után is. Ezek a késztetések csak egyet jelenthetnek - fontos ásványi anyagok és vitaminok hiányában szenved. De hogyan harcolhatsz magaddal, amikor a lelked csak egy lédús hamburgert akar? Olvassa el, és meg fogja érteni.
Miért érzi magát éhesnek, még akkor is, ha már evett, és miért ismétlődik folyamatosan ez a minta?
A farkas étvágya valóban képes megbolondítani az embert. A késztetés egy lédús hamburgerre olyan spontán módon jelentkezhet, hogy éjjel 1-kor fut a keresésbe. Tudod is, hogy nem az éhség a fő oka annak, hogy valami konkrétat eszel? Az étel iránti igény akkor következik be, amikor testünk már felszívott bizonyos értékes anyagokat, és ezen keresztül megpróbálja visszanyerni egyensúlyát.. Néha azonban az az érzés, hogy eheted a világot, szokásként jelenik meg, ha aggódsz vagy feszült vagy. Ennek az az oka, hogy a tested több kortizolt szabadít fel, ismertebb nevén stresszhormont. Mivel az ember agya képes emlékezni arra, hogy milyen ételek voltak azok, amelyek boldoggá tettek minket, ekkor fokozódik az éhségérzet, és eszeveszett késztetést érzünk arra, hogy együnk valamit, ami cukrot, zsírt vagy miért nem mindkettőt tartalmaz. úgynevezett érzelmi evés, amelynek célja az étel felhasználása a jobb érzés és az aktuális érzelmi igények kielégítésének eszközeként. Ennek oka lehet egy nehezebb pillanat (elválás, önelégedés, kilátástalanság, félelem, bizonytalanság vagy akár halál) eredménye, és csak az ételnek köszönhetően kereshet módot egy érzelmi probléma fizikai megnyilvánulásainak kezelésére.
Egy másik lehetséges oka annak, hogy valami különlegeset eszel, az az előfordulhat, hogy a testének változtatni kell. És anélkül, hogy beismernénk, biztosak vagyunk benne, hogy hetente legalább néhányszor elegendő volt a csokoládé 16:00 körül. Minden nap? Üdv a klubban! Tudnia kell azonban, hogy ez gyakran nem az édességéhség, hanem a hosszú munkanap fáradtságát jelzi, amikor teste és agya csak pihenésre és egy kis testmozgásra vágyik. Akkor azt tanácsoljuk, hogy keljen fel, nyújtózkodjon, tegyen egy 10 perces sétát a szabadban, és próbáljon nem az üres csokoládéra gondolni. És ha még mindig nem tud ellenállni, egyél egy gyümölcsöt vagy egy teáskanál mézet.
Mivel nem minden étel hat egyformán a testünkre, kiderül, hogy az emberek, akik követik valamilyen diéta vagy diéta, bizonyos ételekre is éhesek lehetnek. Egyszerű példa - ha nem eszik elegendő húst, halat és tejterméket, és főleg gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és babot fogyaszt, akkor valószínűleg hiányzik a fehérje és a fehérje a rost rovására.
A megoldás: Bármennyire is erőtlennek érzi magát étele és érzései előtt, megpróbálhat pozitívabb irányba váltani. Először is tegyen komoly intézkedéseket, és próbálja kiküszöbölni a stressz forrásait, bármilyen nehéz is az Ön számára. Ne felejtsd el, hogy érzelmileg ennyire érintett ne legyél, különösen, ha olyan dolgokról és emberekről van szó, amelyekre nem érdemes pazarolni az idegeidet. Iratkozzon fel a sportra, vagy legalább kezdjen el minden nap járni, hogy mással is elterelhesse az agyát, mint "ez a csokoládé vagy az a chips" gondolata. Győződjön meg róla, hogy minden nap legalább 7-8 órát alszik magának, így helyreállíthatja testét és növelheti a leptin szintjét (a hormon, amely "elmondja", hogy jóllakott).