Van fitnesz célja? Kérdezze meg Stanimir Mihovot, hogyan lehet elérni! 9. oldal BG-Mamma
Szia,
Hogyan tudok megszabadulni a hónalj zsírjától/Csatolok egy fényképet arról, amire gondolok/
Az alsó hasban zsír is van/fotó/
Végül, de nem utolsósorban az úgynevezett nadrág/fotó /
Van-e megfelelő étrend (tájékoztatásul nem vagyok túl nagy súlyú - kb. 50 kg, 165 cm) ?
Valamint milyen gyakorlatokat tudok végezni?
Vannak-e olyan esztétikai eljárások, amelyekkel néhány cm-rel csökkenteni tudnám a problémás területeket?
Szép nap!
Meghúzhatja a szakaszokat speciális gyakorlatokkal otthon vagy az edzőteremben.
A jó hatás eléréséhez testmozgás és több kalória kombinációjára van szükség, mint most.
Letölthet egy ingyenes, szigorú programot az otthoni körülményekhez, amelyet itt követhet: https://stanimirmihov.com/uprajneniq-za-korem-domashni-usloviq/
53 kg-nál és 172 cm-nél nagyobb súlycsökkenés alakvesztéshez és a test ellazulásához vezet.
Miután heti 4 alkalommal bevezette ezeket az edzéseket, mindenképpen fogyasszon több kalóriát.
Javaslom a fizikai aktivitás bevezetését, az étel kissé növelését, ami nagy valószínűséggel a testsúly megtartásában, de a test feszesítésében/formálásában is kifejeződik. Így, amikor eléri az első pozitív hatást, gond nélkül képes lesz frissíteni.
Ha nem tudja fenntartani a szükséges kalóriákat a heti 4 edzésnapon, akkor kétszer + 2-szer kevésbé intenzív edzéseket végezhet, például jóga kezdőknek, és a következő szakaszban fontolóra veheti a frissítést.
Mit gondolsz, milyen kalóriákat tudok fenntartani a leírtak elérése érdekében? Fizikailag úgy érzem, hogy ez az 1200 nekem nagyon kevés.
53 kg-nál és 172 cm-nél nagyobb súlycsökkenés alakvesztéshez és a test ellazulásához vezet.
Miután bevitte ezeket az edzéseket heti 4 alkalommal, mindenképpen fogyasszon több kalóriát.
Javaslom a fizikai aktivitás bevezetését, az étel kissé növelését, ami nagy valószínűséggel a testsúly megtartásában, de a test feszesítésében/formálásában is kifejeződik. Így, amikor eléri az első pozitív hatást, gond nélkül képes lesz frissíteni.
Ha nem tudja fenntartani a szükséges kalóriákat a heti 4 edzésnapon, akkor kétszer + 2-szer kevésbé intenzív edzéseket végezhet, például jóga kezdőknek, és a következő szakaszban fontolóra veheti a frissítést.
Teszt nélkül nem lehet pontosan meghatározni. Kezdje 1300-val, kövesse 1 hétig, és ha veszteségek vannak, növelje 1450-re, majd kövesse az új hetet.
Mit gondol, milyen kalóriákat tudok fenntartani a leírtak elérése érdekében? Fizikailag úgy érzem, hogy ez az 1200 nekem nagyon kevés.
53 kg-nál és 172 cm-nél nagyobb súlycsökkenés alakvesztéshez és a test ellazulásához vezet.
Miután heti 4 alkalommal bevezette ezeket az edzéseket, mindenképpen fogyasszon több kalóriát.
Javaslom a fizikai aktivitás bevezetését, az étel kissé növelését, ami nagy valószínűséggel a testsúly megtartásában, de a test feszesítésében/formálásában is kifejeződik. Így, amikor eléri az első pozitív hatást, gond nélkül képes lesz frissíteni.
Ha nem tudja fenntartani a szükséges kalóriákat a heti 4 edzésnapon, akkor kétszer + 2-szer kevésbé intenzív edzéseket végezhet, például jóga kezdőknek, és a következő szakaszban fontolóra veheti a frissítést.