Van egy hardgainer Próbálja ki ezt a programot! készítette Stanley Lampert (1984)

Stanley Lampert egyetemi bajnok volt az atlétikában. A 40-es évek számos rangos versenyének győztese. Az 50-es évek elején folytatta a nemzetközi versenyek versenyét.

Súlylökésben világrekordot állított fel 1954-ben. Ezután öt egymást követő versenyen második lett, amikor a rekord javult. Stan Lampert volt az egyik első amerikai lövész, aki értékelte a súlyzós edzés előnyeit. A versenyeken elért eredmények növelése érdekében.

Legjobb eredményei:

Vállprés - 124 kg
A mellkas erőltetése - 124 kg
Zömök - 260 kg
Holtemelés - 226 kg

Stanley Lampert:
"Istennek szeretnie kell a Hardgainereket. Sokat alkotott! ”

A magazinokban olvasott programok többsége haszontalan. Bármely ágban - sportban vagy üzleti életben, amikor a bajnok leírja programját vagy módszereit. A legtöbb esetben valószínűleg leírja az ideális verziót, amely tetszik neki. Nem a jelenlegi edzésed.

Sehol sincsenek túlzások - kivéve a testépítést, a szexuális férfiasságot vagy a horgászatot. Ha a bajnoki túlzásokkal kezdjük. Ehhez hozzátesszük azt a tényt is, hogy a legtöbben nem vagyunk bajnokok - rátérünk a hard gainer probléma középpontjára.

Megállapítottam, hogy az edző sportolók 99% -a túlképzi magát. 39 évig tartó képzés során - megfigyelés útján meg voltam róla győződve. Ez a legnagyobb hülyeség, amit az úgynevezett Hardgainerek tehetnek, követve a bajnokok által ajánlott programokat (akik valószínűleg nem így edzenek).

---