Változtassa meg a szabályokat és adjon hozzá kazeint edzés után »Fórum» Vélemények
A kazein a hosszú hatású fehérje gazdag forrása. A lassan felszívódó kazein az izmok hosszú és fokozatos telítettségét eredményezi aminosavakkal. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kazein aminosavak hihetetlen 7 órán keresztül táplálják az izmokat! Ennek erős antikatabolikus hatása van.
A tejben nélkülözhetetlen fehérje, Kazein, különösen a micellás-Micellás krém rendkívül lassan emészthető fehérje, mert olyan csapadékot képez a gyomorban, amelyet az emésztési enzimek nehezen tudnak lebontani. Hagyományosan ajánlott kazein lefekvéskor, vagy étkezések között. Új kutatások azt mutatják, hogy a kazein ugyanolyan hatékonyan segíti az izmok felépítését, mivel megakadályozza azok lebontását.
A kutatások azt mutatják, hogy a kazein edzés után növeli a fehérjeszintézist, tejsavófehérje és kazein kombinációját állítja elő. Egy 10 héten át végzett tanulmányban az oktatók a kazein és a tejsavófehérje kombinációját alkalmazták edzés után, lényegesen nagyobb izomtömeget szereztek, mint azok csak tejsavó-turmixot alkalmazott kazein nélkül. Ezért a hagyományos shake-ek mellett lefekvés előtt és étkezés között javasoljuk, hogy edzés után adjon kazeint a shake-hez.