Változó táplálkozási igények - intelligens étrend

igények

Az élet minden évszakában olyan fizikai változások vannak a testben, amelyek befolyásolhatják a táplálkozást. Ezeknek a folyamatoknak a megértése segít kontrollálni táplálkozási és étrendi igényeit.

Anyagcsere. Minden évben, 40 éves kor után lelassul az anyagcsere, és gyakran kevésbé leszünk fizikailag aktívak. Ez még fontosabbá teszi az egészséges táplálkozás és a testmozgás érzékelését a súlygyarapodás elkerülése érdekében.

Meggyengült érzékek. A korral az emberek először elveszítik érzékenységüket a sós és keserű ízek iránt. Ennek eredményeként hajlamos lehet jobban sózni az ételt, mint korábban. Ugyanakkor tudnia kell, hogy az életkor előrehaladtával a sóigény kisebb, mint korábban. Használjon gyógynövényeket, fűszereket és egészséges olajokat, például olívaolajat az étel ízesítésére só helyett.

Gyógyszerek és betegségek. Egyes egészségügyi problémák vagy gyógyszerek negatívan befolyásolhatják az étvágyat vagy az ízlést, ami ismét az idősebb emberek túl sok cukor vagy só fogyasztását okozza. Beszéljen orvosával.

Emésztés. Az emésztőrendszer lelassításával kevesebb nyál és gyomorsav keletkezik, ami megnehezíti a szervezet számára bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, például B12, B6 és folsav feldolgozását, amelyekre szükség van a mentális tónus és a jó anyagcsere fenntartásához. Növelje a rostbevitelt, és beszéljen orvosával a lehetséges kiegészítőkről.