Valósúly (2021)

Nos, tudjuk, hogy az evés hízik. Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyeknek ellenkező hatása lehet. Egy több mint 100 000 emberrel végzett 24 éves tanulmány megmutatja, hogy mik ők.

Olvass tovább:

Viking étrend - az ételek ösztönözhetik a testet a fogyásra
Könnyű és nemes - banántalp paradicsomlekvárral

Több gyümölcs és zöldség bevitele az étrendbe jót tesz Önnek, és fontos a változatosság.

De a legtöbb számára egy brokkoli szár egy tányéron már kielégíti az elmét.

Egy új tanulmány, amelynek célja a gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a testtömeg közötti összefüggés feltárása volt, 133 468 férfi és nő étkezési szokásait vizsgálta 24 év alatt.

A tanulmány a bostoni gyermekkórház, a Harvard Medical School és a Tufts University (USA) együttműködésével készült.

A kutatók azt vizsgálták, hogy az emberek négyéves időközönként híztak-e vagy lefogytak-e, majd megfigyelték, hogy mely gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztják.

Csak természetes élelmiszerekről számolnak be, kivéve az egészségtelen gyümölcsleveket és természetes összetevőket tartalmazó készítményeket, például a chipset.

Minden további napi gyümölcsadagolásra az önkéntesek körülbelül 220 grammot veszítenek.

És minden további napi zöldségadagért körülbelül 110 grammot vesztettek.

Ezeket a jelentéktelennek tűnő veszteségeket nem szabad észrevenni, kivéve, ha minden nap sok adag gyümölcsöt és zöldséget ad hozzá étrendjéhez.

---