Vállfájdalom a toló mozgásokban BB-Team fórum
Szia, sok olyan témát olvastam, akik panaszkodnak ugyanarra a problémára . de néhány dologban nem találok magyarázatot.
Például a vállam fekvenyomás miatt fájt (próbáltam már súlyzót - szabad súlyokat, Smith gépet, súlyzókat), repülésekkel és főleg vödrökkel. Csodálkozik, hogy amikor abbahagyom az edzést, nincs emlék a fájdalomról. Egy másik dolog, ami meghökkent, amikor a test többi izmait nem hívom újra, nincsenek fájdalom jelei . Még maga a váll is. amikor edzek, a vállam még mindig nem fáj. Már régóta gondoltam arra, hogy orvoshoz megyek, de egy injekcióval nem sikerülnek a dolgok, mivel egy orvos azt ajánlotta nekem egy ideje. A fájdalom a mellkas edzés alatt a legerősebb, könnyű súlyokkal nehezen tudom teljesíteni a munkasorozatot, nemhogy nagyobb súlyokat felvenni.
Talán ez az oka a lemaradt mellemnek. Több hete követem a testmozgás technikáját más emberek segítségével, de ennek ellenére fájdalom kíséri. Vajon hatással lesz-e a képek készítésére, tekintve, hogy csak akkor fájnak, ha toló mozdulatokkal terhelem őket. És csak azért, hogy tisztázzuk, amikor először betegeskedtem, 3 hónapra abbahagytam az edzést, ittam Animal Flex-et, glükózamint és másokat. de sajnos.
Számomra a történet ugyanaz a kanapé szisztematikus túlterhelése és a nyak mögötti súlyos prések miatt. Az első hónapban az összes toló mozdulattal fájt vagy inkább elvágta a vállamat (főleg a kemény padokon), a második hónapban a vállam megmeszesedett és elkezdett harapni, de a fájdalom kis mértékben csökkent. Jelenleg folyamatosan összeszorítom a fogaimat, és görbe balra lépek, normál mellkas edzés közben.
Az én esetemben véleményem szerint:
- a probléma nem a fejletlen mellizmokban van. A valóságban nem is értem, miért lenne ez a vállfájás előfeltétele
- ha elmész orvoshoz és elmondod neki, hogy nyugalomban nem fáj a vállad, akkor csak bezárul és azt tanácsolja, hogy ne eddz, vagy ha haver, akkor azt fogja mondani, hogy kerüld a számodra problémás előadásokat
- A sérülések, a könnyek és az ebből eredő gyulladások előfeltétele sok tényező vagy több tényező lehet, ezért nem kaphat megfelelő hozzáállást és tanácsokat egy fórumba rajzolva. A túlterhelés és a rossz étrend gyakran a fő.
Ha valaki megszabadult az ilyen megcsonkítástól, hadd ossza meg pontosan, hogyan történt (:
ps. Jelenleg napi 4-5 gramm cissust és 8 kapszula elasztamint iszok. Nem vagyok benne biztos, de a jó vagy rosszabb meszesedés párhuzamosan kezdődött mindkét étrend-kiegészítő bevitelével.
mondta Deyan Stoyanov 14/04/14, 19:58:
Helló, sok olyan témát olvastam, amely más felhasználókra is panaszkodik. Talán ez az oka a lemaradt mellemnek. És csak azért, hogy tisztázzuk, amikor először betegeskedtem, 3 hónapra abbahagytam az edzést, ittam Animal Flex-et, glükózamint és másokat. de sajnos.
Csinálsz általános bemelegítéseket és bemelegítő szetteket a padon könnyű súlyokkal (vagy csak a karral) és 15-20 ismétléssel? Vagy egyenesen indul a nehéz súlyokkal?
A beszámolót Миро szerkesztette 14.04.14 21:34.
Azt akartam mondani, hogy talán emiatt lemaradnak a melleim, mert normális vagy nagy súlyokkal nem tudok mindent jól csinálni, mert a vállfájdalom hátráltat. Eleinte csak az egyiket kezdte, most a másikat. Mindkét vállam ropog ... hogyan érthetném meg ezt?
PP: És igen, természetesen a bemelegítés előtt elkezdem a munkasorozatot!
A bemelegítés nem garantálja a sérülések hiányát. A probléma lehet a kivitelezés technikája, az erőteljes egyensúlyhiány vagy éppen a vállízületek túlterhelése nagy térfogattal és tömeggel.
Először is vizsgálja felül a kivitelezés technikáját - a markolat szélességét, az indítás helyét, az amplitúdót, a lábak padlón és a padokon a vállak helyzetét, kidomborítja-e a mellkasát, csinál-e hidat, stb. A problémás gyakorlatokat átmenetileg helyettesítheti másokkal is, amelyekben nem érez fájdalmat, vagy megpróbálja megváltoztatni a végrehajtás sorrendjét.
A válladat és a hátadat is edzd komolyan, még inkább hangsúlyozd is őket, mint a mellkasod. Sokan, akik nagy kilók lökéséből származnak, elfelejtik komolyan edzeni a vállukat és a hátukat.