Vállarány; derék; a csípő 4 nőtípust és étrendjüket határozza meg - Újság reggel
2013. október 6., 12:42
Ha belefáradt a semmibe való éhezésbe, Matt Roberts hollywoodi hírességek edzője kitalált egy tökéletes figuraprogramot, amely meghatározza, hogy mit szabad enni és hogyan kell tornázni, hogy a testalkatunkból a legjobb eredményt érjük el. A váll-derék-csípő arány döntő fontosságú, és szerinte az oktató négy nőtípust azonosított. "Soványnak", "Körtének", "Almának" és "Kereknek" nevezte őket.
Sovány
Ilyen például Misha Barton, a Gazdagok negyedéből ismert. Matt fiúként jellemzi alakját. Ha hasonlítasz rá, ez a te kategóriád. A természetesen vékony és karcsúság segít a legújabb divat viseletében anélkül, hogy aggódna a súly miatt. De lehet, hogy a derekad nincs jól körülhatárolva, és a melled kicsi lehet. Feltételezzük, hogy az anyagcseréje gyorsabb, mint más típusoké, ezért a testsúlya a normálnál alacsonyabb lehet. További étvágygerjesztő görbéket szeretne.
A recept egyszerű: egyél kevesebbet, de gyakran - ha naponta körülbelül 2400 kalóriát fogyaszt, képes lesz fenntartani a súlyát, és még egy kicsit is gyarapodhat. Hagyja, hogy az edények tartalmazzanak kis mennyiségű fehérjét.
DIÉTA
Reggeli: müzli, nem búzaétel nélkül, hanem kukoricával és sovány tejjel. Ebéd: szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, tonhal és saláta.
Vacsora: tészta- és pulykaszeletek
Snack: gyümölcsök és magvak
KIKÉPZÉS
Kezdje 5 perces bemelegítéssel. Ha edzőteremben tartózkodik, váltson vállprésekre egy eszközzel, hogy a súlyt a feje fölé emelje. Váltson gladiátor típusra, hogy súlyokat húzhasson magának az elől. Súlyzókkal is működik. Ezután emelje oldalra a súlyzókat a vállmagasságig, és engedje le. Tricepsz esetén húzza a súlyokat kézzel a görgőre. A bicepsz szép görbületeinek eléréséhez dolgozzon súlyzókkal is. Ne hagyja ki a guggolásokat és az ugrásokat.
Körte
Ha úgy néz ki, mint Jay Lo, akkor körte vagy és vékony derékkal, de nagy szamárral, elegáns karokkal és keskeny vállakkal. Hajlamos a zsír felhalmozására az alsó területein, ezért korlátozza a szénhidráttartalmú ételeket, például a spagettit, a burgonyát és a kenyeret. Egyél párolt zöldséget - brokkolit, káposztát, gombát, hagymát, paprikát, sárgarépát, karfiolt. Felejtse el az alkoholt, és csökkentse a kalóriákat napi 2000-re.