Váll edzés cikk videó Készítsen 3D vállakat
A leginkább elhanyagolt edzés egyértelműen a váll edzés.
A fő ok véleményem szerint a két - a vállgyakorlatokat nehéz végrehajtani, például a karok edzéséhez képest nehezebb érezni a terhelést és a pumpálást.
A másik ok az, hogy a vállak fontossága ritkán valósul meg, amíg más izomcsoportok nem fejlődnek olyan mértékben, hogy az észrevehetően lemaradó.
Ebben a cikkben és videóban bemutatok egy válledzést, amely megterheli az elülső, középső és hátsó vállat, hogy teljes és teljes képet kapjon.
Az edzésből származó összes gyakorlat otthon is elvégezhető. Az edzésen karral végrehajtott összes gyakorlatnak megegyezik az egyenértékűsége, amelyet a súlyzókkal is el lehet végezni.
Számos gyakorlat variálható a könnyebb teljesítmény érdekében, és felcserélhetők.
Azt javaslom, próbáljon ki különböző lehetőségeket, és nézze meg, melyik működik a legjobban.
Különböző változatai a katonai sajtó katonai sajtó az ülésről, vállprések súlyzókkal az ülésről, a gép vállának nyomása, variációk a kovácsgép segítségével és mások.
Oldja fel a súlyzókat oldalra egy kézzel vagy egy ülésről elvégezhető.