Válassza ki a fogyás módját!
Találjon időt a testmozgásra. Töltsön minél több időt kint a babájával (mindkettőnek jó). Súlya, amelyet a kenguruval cipel, vagy a babakocsit nyomja, segít több kalória elégetésében.
Távolítsa el a menüből az üres kalóriákat (például szénhidrátokat az édes tésztából.) Csökkentse az adagokat.
Fedezze fel az új recepteket csirkével és halakkal.
A rostban gazdag teljes kiőrlésű kenyér és származékai segítenek kevesebbet enni, mert így jóllaknak.
A szoptatás jó módszer a kalóriák "elvesztésére".
A testednek napi körülbelül 500 "extra" kalóriára van szüksége a tej előállításához, így gyorsabban égeti el őket, mint amennyit helyre tud hozni. És az állandó szomjúság miatt több folyadékot kell inni, ami szintén jó a jó formájához.
És még egy jó hír: a kutatások ezt bizonyítják anyák, akik legalább három hónapig szoptatták gyermekeiket, a következő tíz évben lassabban híznak, mint a nem szoptató anyák.
- Hasonlítson össze több fogyókúrás programot, mielőtt kiválasztaná az életstílusának és a családi költségvetésnek leginkább megfelelőt.
- A legtöbbünk számára fájdalmas téma édes kísértések. Cserélje ki őket gyümölcsre és alacsony zsírtartalmú joghurtra.
- Az erősítő edzés és az izomépítés fokozza az anyagcserét, ami hozzájárul a kalóriaégetéshez.
- Alszik egy keveset! Az alváshiány hormonális egyensúlyhiányhoz vezet, amely nem járul hozzá a fogyáshoz.
- Csökkentse az adagok méretét - Pszichológiai szempontból minél többet szolgálnak fel, annál többet eszel. Használjon salátalapot, ahová kevesebb ételt tegyen.
- Reggelizni. Egy tál teljes kiőrlésű müzli + joghurt kora reggel jó kiindulás az anyagcseréhez, és megakadályozza a túlevést a nap folyamán. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek csaknem 80 százaléka, aki sikeresen lefogy és fenntartja a kívánt súlyt, minden nap reggelit fogyaszt.