Valami 4 az 1-ben esszé egy képről egy donor témában
Az egyik fő oka annak, hogy az utóbbi időben nem tettem közzé recepteket, az, hogy azok megfelelnek az étrendemnek, és nem egészen szokványosak. Nem arról van szó, hogy régen voltak:) Az utolsó cikk azonban soha nem látott érdeklődésre számot adott, és akkor sokan felvették a kapcsolatot velem, kiásva valamit az Instagram-fiókomból, és a konkrét receptre vágynak. Valószínűleg nem kezdek el mindent itt közzétenni, de van néhány ötlet, amelyet érdemes megosztani a különféle alkalmazható módosítások miatt. A mai "donor" éppen ilyen. Akár VMNVH-n vagyok, akár magas fehérjetartalmú, vagy csak korlátozott kalóriabevitel mellett vagyok, könnyen meg tudom változtatni, hogy tökéletesen illeszkedjen a programomhoz. Még vegetáriánusnak és vegánnak is készítettem, de ezekben a variációkban aligha nevezhetjük donernek. Minden formában gluténmentes, és én személy szerint keményítőtermékek nélkül részesítem előnyben. Kombinálhatja a fő alkatrészeket, amivel csak akar. Röviden, a bejegyzés ötlete inkább az, hogy megmutassa neked, hogy nem kell lemondanod kedvenc ételeidről az egészséges táplálkozáshoz, de egy kicsit jobban átgondolva olyanná alakíthatod őket, ami akár át is telhet. . Legalábbis valaki mércéje szerint:)
Alapvetően minden donor kenyérből, sültből és apróra vágott húsból, salátából, burgonyából és szószból áll. Filmünkben a főszereplők szinte azonosak.
A kenyér szerepében:
Spenót palacsinta
Ez spenóttal nem kötelező. Igyekszem több zöldet enni, és ezért vettem bele. Nyugodtan kihagyhatja, de ez megmagyarázza a kenyerem zöld színét.
- 2 tojás
- 1 evőkanál. mandulaliszt (helyettesítheti kókusszal, de nem jöttünk össze vele, és most külön élünk. Ha tetszik, használhatja olcsóbb lehetőségként)
- 100 g spenót
- szol
A spenótot pároljuk, lecsepegtetjük és turmixoljuk. Keverjük össze a tojással, a mandulaliszttel és a sóval, és keverjünk mindent homogén keverékig. A tapadásmentes serpenyőket kiolajozták. Öntsük a keveréket és süssük, mint egy vastag palacsintát mindkét oldalon.
Megtöltheti ezt a palacsintát bármivel, amit csak a lelke szeretne, ha éppen nincs kedve egy donorhoz. A tonhalpástétommal is a kedvencem. Ha hiányzik a spenót, könnyen csomagolhat valami édeset. Ma reggel körtepürével, túróval, mogyoróval és vaníliával készítettem.