Vajon ez a diéta sikerül neked?
Egy friss tanulmány azt mutatja, hogy minden ötödik nő diétázik vagy meghatározott étrendet követ. A "hogyan lehet fogyni" információk már mindenhol megtalálhatók. Az azonban, hogy az írottak működni fognak-e az Ön számára, sok mindentől függ.
A diéta megkezdése előtt jó tudni, hogy ez mennyire nem árt Önnek, és pontosan hogyan segít a fogyás folyamatában. Ebben a tekintetben a következő 8 kérdésre adjon őszinte választ:
Csak akkor eszel, ha éhes vagy, és akkor is, ha jóllakott?
A túl szigorú diéták állandóan éhesek és megzavarják az anyagcserét. Egy bizonyos ponton lecsap az ételre és túlevik. Kalóriaszámolás, a szénhidrátok és zsírok ellenőrzése, az adagok csökkentése. hallottad, hogy működik, de az az igazság, hogy figyelned kell a testedre, és ételt kell adnod neki, amikor éhes. Ez a legjobb módja annak, hogy formában maradjon - mondja Tori Holthaus táplálkozási szakember, a YES alapítója! Nutrition, LLC.
Eszik szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat minden étkezéskor?
Ezen ételek kombinációja nagyon fontos, mert mindegyik értékes anyagot tartalmaz a test számára, és energiát szolgáltat. Próbáljon olyan étrendet készíteni, amely nem zárja ki a csoportok egyikét sem, nehogy megbetegedjen vagy végleg kimerüljön.
Iszik valamilyen ételt?
Ha bármilyen ételt folyadékkal helyettesít - például turmixokat, friss gyümölcsleveket, fehérjeturmixokat stb., Legyen óvatos, mit tesz bele - tanácsolja Holthaus. Ha a gyümölcsitalokra támaszkodik, meg lehet emelni a vércukorszintet, és nemcsak hogy nem lesz jóllakott, hanem éhesebbnek is érzi magát a bennük lévő cukor miatt.