Vacsoránál egyél lazacot egy jó alváshoz
Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói azt állítják, hogy az alvás minősége a vacsora közben elfogyasztott ételektől függ. Édesen aludni és reggel felfrissülni a szakértők azt tanácsolják, hogy a következő termékeket használja az esti menüben:
Lazac - Ez a finom hal sok hasznos zsírt tartalmaz, amelyek közül az egyik többszörösen telítetlen zsíros dokozahexaénsav. Növeli a melatonin szintjét a szervezetben - ez a hormon felelős az alvás minőségének szabályozásáért.
Bab - ő és a hüvelyes család többi tagja ellátja a szervezetet a szükséges B-vitaminokkal.