Aki duzzadó vélemények alapján iszik vizet

Minden hallgató tudja, hogy az emberi test 70% -ban vizet ad. Amikor a test elveszíti vízének 11% -át, szakmai orvosi segítség nélkül nem múlik el, és ha az érték eléri a 20% -ot, a halál elkerülhetetlen. De nagyon kevesen ismerik a rejtett krónikus vízhiány veszélyét. Sok orvos szerint a modern ember teste nagyon kiszáradt. Az egészséges ösztönöket figyelmen kívül hagyják, a test elfelejtette, hogyan lehet felismerni a szomjat. Megtanultunk teát, gyümölcsleveket, szódát, leveseket és más folyékony termékeket inni. Eközben csak a tiszta víz teljes mértékben kielégíti a test nedvességigényét. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell inni a vizet egész nap, értsük meg, miért van erre szükség egyáltalán.

Miért fontos vizet inni

Víz - univerzális oldószer és a test fő belső környezete. Itt vannak a legfontosabb jellemzői.

Ez része az összes folyadéknak (vér, nyirok, emésztőnedvek, intracelluláris és intracelluláris anyag).
Tápanyagokat juttat a szövetekhez és szervekhez.
Feloldja azokat az ételeket, amelyeket a vesén, a bőrön és a tüdőn keresztül ki kell üríteni a szervezetből.

A fiziológusok szerint éjszaka a test egy liter folyadékot csak a kilélegzett levegővel veszít a tüdőn keresztül, további 2-3 liter izzadságból és egyéb természetes váladékból származik. Víz nélkül az ember nem élhet tovább 3-4 napnál tovább. Bármilyen étrend és még a legszigorúbb gyorsvíz is, ezért bárki, aki le akarja fogyni ezeket a felesleges fontokat, fontos tudni, hogyan kell naponta inni vizet a fogyáshoz.

Azonnal rámutatunk: A víz minden egyes adagja a vizet italokká változtatja. Még egyszerű citromlé is. Vannak italok, amelyek javítják a test kiszáradását: tea, kávé, sör. Mindegyikük vízhajtó hatású, ezért nem tudja csillapítani a szomját. A gyümölcslevek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek megkövetelik az anyagcsere-termékek feldolgozását és eltávolítását - ez vízfogyasztáshoz vezet. Ugyanez mondható el a levesekről és más folyékony ételekről. Édes szénsavas víz - ez általában bűncselekmény a test ellen! Tehát mennyit kell inni vizet a nap folyamán, és mi legyen az? A vélemények itt eltérnek.

Az állandó csapvíz csak akkor használható, ha kezdetben jó minőségű: kevés vas, kalcium só, egyéb szennyező anyag. Néhány órán át tartó állás után klór és ammónia távozik a vízből.

Minden vélemény egyetért abban - a víznek tisztanak, alacsony lúg- és egyéb szennyeződésnek, pH-értéknek kell lennie - közel semlegeshez.

És hogyan kell inni a vizet napközben a hőmérsékletét tekintve? Bármilyen hőmérsékleten használhatja, de tudnia kell, hogy a meleg víz gyorsabban, melegebben szívódik fel - serkenti a gyomor- és béllé szekrécióját, és hasznot húz a salakból.

Mennyi vízre van szüksége a testnek?

Egy felnőtt átlagára napi 2 liter. A testsúly alapján is kiszámíthatja: 30 ml kilogrammonként. A vízigény növekedni fog testmozgással, alultápláltsággal, mérgezéssel, lázzal, lázzal. Forró időben a test sok vizet választ ki a bőr lehűléséhez - az ember intenzíven depressziós. Ezért a nyáron a norma 3 literre nő.

Hogyan lehet meghatározni, hogy a szervezet mennyire kiszáradt? Kiváló mutató a vizelet színe. Általában szinte színtelen vagy enyhén sárga. Mérsékelt kiszáradás esetén - sárga és súlyos narancssárga. A kiszáradás folyamatos társai a krónikus székrekedés.

Hogyan igyunk vizet napközben - kortyok vagy röplabda? A gyomor térfogatához igazodva. A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy egyszerre több mint 350 ml-t fogyasszanak. Egyszerre meg kell inni egy pohár vizet, lassan, apró kortyokban tegye. Elhízás, depresszió, rák esetén ajánlott egy adagot 2 csészére növelni. Igyon lassan, a víz egy része ez idő alatt átjut a belekben.