V káposztaleves diéta - 29. oldal BG-Mamma
amit nem tudtam linket tenni, de itt van
Egészséges étrend káposztalevessel
3 darab gyümölcs (azonos), 3 főtt tojás és káposztaleves. Véleményem szerint a diéta alatt nem lehet korlátlan számú gyümölcsöt enni, mert szénhidrátokat tartalmaznak, amelyeket csökkenteni kell a fogyás elérése érdekében. A tojást azért veszem fel, mert a fehérjék tartalmaznak fehérjét, a sárgája pedig zsírt és vitaminokat. A káposztaleves tölteléknek készül, egyél annyit, amennyit csak akarsz belőle, így soha nem maradsz éhes. Példa az étel elosztására:
8.00 - alma (vagy más gyümölcs, ne feledje, hogy az alma véd a székrekedés ellen, amely előfordulhat a diéta első napjaiban, de ezután a dolgok normalizálódnak, és még meg is lepődik majd, hogyan válik a WC rendszeres látogatása).
10.00 - megint alma
12.00 - 1 főtt tojás és annyi káposztaleves, amennyit csak akar
14.00 - alma és ha káposztalevest szeretne
16.00 - 1 főtt tojás és annyi káposztaleves, amennyit csak akar
18.00 - 1 főtt tojás és annyi káposztaleves, amennyit csak akar
18 óra elteltével annyiszor fogyaszthat, amennyit csak akar, csak a káposztalevesből.
Saláták, sült hal- és káposztaleves. A paradicsom nagyon jó tisztításra, ezért egy friss paradicsomsaláta kevés olívaolajjal és sóval nagyszerű munkát végez. Én személy szerint nem szeretem a paradicsom és a hal kombinációjának ízét, és a paradicsomot káposztával vagy salátával helyettesíteném. De ha szereted a sült halat és paradicsomot, akkor azt javaslom, hogy aznap vegyítsd össze őket.
8.00 - 300 g paradicsomsaláta
10.00 - káposztaleves
12.00 - 250 gramm halfilé (tonhal, lazac, pisztráng, szürke tőkehal) paradicsomos salátával grillezve (duplájára tehető - 600 gramm).
14.00 - káposztaleves
16.00 - paradicsomsaláta
18.00 - 250 gramm halfilé (tonhal, lazac, pisztráng, szürke tőkehal) paradicsomos salátával grillezve (duplájára tehető - 600 gramm).
18.00 után csak káposztaleves megengedett.
Csirkemell, sárgarépasaláta és káposztaleves. Az étkezés ugyanaz, mint a második napon, csak a halat helyettesítik csirkével, a saláták pedig eltérőek.
Féltelen joghurt, (sovány) tofu és káposztaleves.
8.00 - 1 sovány joghurt
10.00 - káposztaleves
12.00 - tofu salátával, ízlés szerint sóval, kevés szójaszószsal
14.00 - káposztaleves
16.00 - 1 sovány joghurt
18.00 - tofu és káposztaleves
18 óra elteltével csak káposztaleves.
Marhahús, paradicsomsaláta és káposztaleves.
8.00 - paradicsomsaláta
10.00 - káposztaleves
12.00 - 250 gramm marhahús paradicsomos salátával
14.00 - káposztaleves
16.00 - paradicsomsaláta
18.00 - 250 gramm marhahús paradicsomos salátával
18.00 után csak káposztaleves.
Csirkemell, uborka, sült burgonya és káposztaleves.
8.00 - 1 sült burgonya (kb. 200 gramm) kevés vajjal és sóval
10.00 - káposztaleves
12.00 - 250 gramm grillezett csirkemell uborkasalátával, kevés olívaolajjal, ecettel és sóval
14.00 - káposztaleves