Útmutató a diófélékhez, vagy miért jó többet enni belőlük - Tialoto
Egy új tanulmány szerint azok az emberek, akik rendszeresen esznek diót, tovább élnek
Ha kíváncsi vagy, mi a hosszú és egészséges életmód titka, talán egy kis diótál rejti. Új kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen esznek földimogyorót, brazil diót és pisztáciát, tovább élnek, mint mások. Bármennyire is hihetetlenül hangzik, a tények tények. A tanulmány 19 000 ember életmódjának tanulmányozásán alapul 20 év alatt!
Az adatok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik mindennap diót ettek, kisebb volt a halálozás kockázata a vizsgálat során. Azok az emberek, akik akár hetente egyszer is esznek diót, élvezik ennek az egészséges ételnek az előnyeit, 7% -kal csökkentve a halálozási arányt.
A szakértők és az orvosok szerint valójában az egészséges és kiegyensúlyozott étrend szerves részét képezik. Antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek a rák ellen küzdenek, és fontos ásványi anyagokat, például réz, cink, vas, magnézium és mangán. Mindezek a tápanyagok fontosak a szervek megfelelő és hatékony működéséhez - írja a Daily Mail.
A diófélék gazdagok E-, B- és omega-3 zsírsavakban is. Az ebben az ételben található zsírok "jók" és mértékkel csökkentik a stroke és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mivel a dió sok rostot tartalmaz, kiválóan alkalmasak az éhség pótlására. De mi a különbség a különböző típusú diófélék között?
1. Mandula - 28 gramm (20-25 dió) = 163 kalória
A mandula kiváló rost-, kalcium-, riboflavin-, B-vitamin- és E-forrás. Ezenkívül kissé korlátozott mennyiségű fehérjét, vasat, magnéziumot, káliumot (az egészséges idegrendszer szempontjából létfontosságú), cinket (a az immunrendszer) és a B3-vitamin (amely segít fenntartani a jó bőrt).