Ünnepi tippek az egészséges táplálkozáshoz
A téli ünnepek teljes erővel érkeznek - névnapok, céges bankettek, szenteste, karácsony, újév. Ki kitől bőségesebb asztalokkal, még nagyobb mennyiségű alkohollal ázva.
Tudja, hogy nehéz ellenállni, és mégis szeretne lenni arra, hogy ne vigyék túlzásba, és ne érezzék rosszul magukat utána, igaz?
Itt vannak a tippjeim hogyan kell élvezni az ünnepeket és megszabaduljon a felesleges kalóriától.
A legfontosabb az ünnepen az emberek, nem étel. Mióta várja az ünnepeket, hogy pihenjen, szórakozzon és összejöjjön családjával és barátaival, akik közül néhányan külföldről vagy Bulgária másik oldaláról tértek vissza? Olyan sok mindent el kell mondani, vagy csak összeülni, mint gyerekkorában. Nos, használja ki ezeket az értékes pillanatokat, és szentelje őket az embereknek és az ünnepi hangulatnak. Ne koncentrálja nyaralását egy zsúfolt asztalra, étellel és tányérral maga előtt. Kommunikálni emberekkel változtassa meg a helyét, hogy lehetősége legyen mondani valamit egymásnak, tánc és vegyen részt a gyermekjátékokban. Ünnepeljen igazán!
Elkerül folyékony kalóriák az ünnepi asztalnál. Az ünnepek alkalmat kínálnak arra, hogy elfogyasszák az alkoholokat és az italokat, amelyeket nem fogyasztanak naponta. De gyakran a jó hangulat és a vidám társaság hatása alatt könnyen túlzásba esnek. Azt tanácsolom, hogy kerülje a cukros italokat, a sört és az egzotikus koktélokat. Jobb választás kis mennyiségű koncentrátum és pohár bor, mint sört, édesített vermutot vagy rumot elveszíteni. És az alkohol mellékhatásainak elkerülése érdekében váltogassa az egyes alkoholos italokat pohár víz. Így kevesebbet iszik, elkerüli a kiszáradást és a fejfájást reggel. A szénsavas italokról már tudsz - ezek folyékony méreg a tested számára, és nincs helyük a kellemes ünnepi összejöveteleken.
Egyél normálisan Egész nap. Sokan alkalmazzák azt a stratégiát, hogy a nap folyamán "tartsanak", hogy vacsoránál annyit fogyasszanak, amennyit csak akarnak. Ez nem ésszerű, mert estére első és második éhes leszel: a gyomrod összezsugorodik, és a "tolongás", valamint a gyomorfájdalmak és -bántalmak esélye majdnem 100%. A jobb választás az, ha naponta kétszer könnyű és nem terjedelmes ételeket eszik energia és hangnem. Válasszon kis mennyiségű fehérjét (egy darab tiszta hús, tojás, sajt), egy adag zöldséget és néhány hasznos zsírt - néhány olajbogyót, 10 diót, fél avokádót. Ha késik a vacsora, gyümölcsöt is adhat hozzá. Így nem kell egész nap az ételre gondolnod, és elveszítenéd az irányítást, amikor az asztalnál ülsz. Lenni mérsékelt részletekben és egyél lassan.