Ülő életmód
A témát Stoyan Ivanov szerkesztette: 20.07.07 07:45.
800 kalória naponta.
Adja meg, hány kilogramm van jelenleg, mennyi magas és hány kilogrammot tart önnek normálisnak.
Személy szerint véleményem szerint bármi, ami meghaladja a 20-25% kalóriadeficitet, felesleges kínzás és felesleges. Számítsa ki valamilyen képlettel (keressen a neten a Mifin-St. Jur-on) vagy az interneten található számológéppel, hogy mennyi a semleges kalóriamérlege, valamint a kalóriaoptimum.
Nagyon fáradt vagyok. 1.80 magas vagyok, kb. 116 kg. A súly, amelyet meg akarok tartani, körülbelül 90. Őszintén szólva nincs gondom ezekkel a kalóriákkal, hogy még akkor is, amikor mondtam, erőnlétem van és meglepődöm, de talán ez valami átmeneti. Keresek egy ilyen számológépet, ahogy mondja, köszönöm. Még soha nem követtem ilyen rendeket, és mindezt én találtam ki. A TLC szerint van egy orvos egy műsorban, ahol 1000 kalóriát és sok fehérjét mondott nekik, és így teszem, egyáltalán nem nőttem fel részletesen 😂
A beszámolót a Стоян Иванов szerkesztette: 20.07.20. 08:59.
Rövid távon 800-1000 kcal/nap rendben van, különösen a jelentősen túlsúlyos emberek számára, de hosszú távon ez nem jó stratégia, pusztán egészséges. Nagyon nehéz beszerezni mindent, ami fontos a testének ilyen kevés kalóriával és étellel, hacsak nem támaszkodik a kiegészítőkre.
Sajnos a "naponta keményen edzek" és az "1000 kcal/nap eszem" nem sok hasznos információt nyújt. Fontosak a részletek, az edzés és a táplálkozás felépítése. Ha többet oszt meg, akkor konkrétabb tanácsokat tud adni.
Megoszthatja-e az eddigi június eleji eredményt is, a fogyás szempontjából?
Tihomir, kérdezhetek valamit? Vajon mit gondolsz.
Néhány ember szerint 1000-1200 kalória - ez az anyagcsere lelassulásához vezet, ebben az esetben nem kommentáljuk, hogy lesznek-e hiányos anyagok . De éhes állapotban - emlékszik Dr. Fungra és így tovább - nincs késés éppen ellenkezőleg, növekedés tapasztalható. Ahogy éheznek, a teljes mellett vannak variációk is - 500-600cal. Én személy szerint egyetértek ezzel az elmélettel, de itt a fórumban úgy tűnik, hogy az éhséget vagy az alacsony kalóriatartást soha nem tolerálták, ezért kíváncsi vagyok, mit gondolsz.
Nagyon szépen köszönjük!
mondta Tihomir Velev, 20.07.07., 08:49:
Rövid távon 800-1000 kcal/nap rendben van, különösen a jelentősen túlsúlyos emberek számára, de hosszú távon ez nem jó stratégia, pusztán egészséges. Nagyon nehéz beszerezni mindent, ami fontos a testének ennyi kalória és étel mellett, hacsak nem támaszkodik a kiegészítőkre.
Sajnos a "naponta keményen edzek" és az "1000 kcal/nap eszem" nem sok hasznos információt nyújt. Fontosak a részletek, az edzés és a táplálkozás felépítése. Ha többet oszt meg, akkor konkrétabb tanácsokat tud adni.
Megoszthatja-e az eddigi június eleji eredményt is, a fogyás szempontjából?
Határozottan támaszkodom a kiegészítőkre, mindenfélét szedek. Tejsavó, aminosavak, kreatin. Egy hónapos súlycsökkenés kb. 3 kg, és az erőnléti edzés során körülbelül 15% -kal jobb teljesítmény vagy röviden: kg alapgyakorlat, guggolás, tapadás, fekvenyomás, katonai sajtó. Az alábbiak szerint edzek.