Ülj a sajtra
Nyáron sokan szeretnének lefogyni, hogy egy apró bikinit viselhessenek, és megmutassák magukat a tengerparton. Felkészülni az ünnepek szervezésére valóban jobb előre, fokozatosan növelve a fizikai aktivitást és csökkentve a kalóriatartalmú étrendet. De mit tegyünk, ha időben lefogy, nem történik meg, és az értékes strand néhány napot hagyott?!
Ebben az esetben segíteni fog egy expressz étrendet, amely lehetővé teszi, hogy rövid időn belül korrigálja az "úszó" alakot. Például sajt. 10-12 napra tervezték, és lehetővé teszi, hogy 3-7 kg-ot fogyjon. Beszél e technika előnyeiről és hátrányairól táplálkozási szakember Dana Kurska.
A sajt étrendjének alapelvei - minden nehéz húsételt tejtermékekkel helyettesítenek, az adagoknak kicsinek kell lenniük, és az étel nem haladja meg a napi 1100 kcal-t. A menüben a sajt tartalmazhat joghurtot, joghurtot, túrót, sajtot, joghurtot, tojást, gyógynövényeket, zöldségeket, gyümölcsöket és rozskenyeret.
Marhahús, steak, roston sült csirke és sült sertéshús esetén felejtsd el, de ha élvezni akarod a halat, 10 nap alatt kétszer főzhető vagy párolható tőkehal, süllő, tengeri keszeg vagy tengeri sügér - általában a víz bármelyik diétás képviselője elem. Az étrendből származó vaj átmenetileg kizárt. Ugyanez mondható el a péksüteményekről és a fehér kenyérről, a cukrot pedig ajánlatos mézzel helyettesíteni.
A sajt étrendet részben alkohollal kombinálják. Tíz fogyás napján egy vagy két pohár száraz bort engedhet meg magának. De jobb, ha mégis felváltja az alkoholos zöld teát, gyümölcslevet vagy ásványvizet.