Új tavasz, új kezdet, új szokás - Fogyókúrák és fitnesz
Van egy új kedvenc játékunk, amelynek szabályai szerint szigorúan játszunk, és az úgynevezett "Változtassa meg az életmódját".
Nem számít, mennyire támaszkodunk jóindulatú génekre, a törékeny kor 30 előtt, hosszú séták kutyákkal és hétvégi kirándulások, nem tudunk úgy kinézni vagy érezni, ahogy szeretnénk.
Naponta 8 órát ülünk az íróasztalok mögött, tisztázatlan eredetű és tisztázatlan összetevőket tartalmazó ételeket vásárolunk, későn vacsorázunk, mindig elhalasztjuk a sportokat és a gyakorlatokat egy csodálatos napra, amikor nem leszünk "annyira fáradtak".
Ugye ismerősen hangzik?
Nos, a fenti dolgok sokasága néhány hónap alatt megváltozott, magunkhoz hozva a saját természetünket.
És miért van szükségünk változásra, az személyes választás, érzés, célok és motiváció kérdése.
Miért kellene reggelizni?
Ha feszes és formájú testre vágysz, akkor rendelkezned kell jól fejlett izmokkal (gyönyörű formájú izmok, nem képzelsz valamit, ami csúnyáig fel van fújva?).
Amíg a gyomrod üres, a tested mindenféle anyaghoz szeretne jutni. Képzelje el, hogy az étel üzemanyag, a karosszéria pedig autó - szeretné vezetni nagyszerű autóját, de ahhoz üzemanyagra van szüksége a mozgáshoz. Az üzemanyag az élet az autó számára, akárcsak az étel a test számára.
Reggeltől kezdve a testnek táplálékra van szüksége, függetlenül attól, hogy heves éhséget érez, függetlenül attól, hogy elnyomta-e cigarettával és kávéval, vagy nincs ideje harapni a szájába.
Ahogy a vonal megtartására kényszerítheti magát, hogy ne egyen, úgy arra is kényszerítheti magát, hogy reggel enzen egy keveset. Idővel annyira megszokja a reggelit, hogy a finom ételek gondolatára ébred.
Itt van egy fontos tény: Kora reggel teste hasonló állapotban van, mint egy megerőltető edzés után, vagy egyszerűen csak úgy fogalmazva, hogy az izmai fehérje éhesek. Ha figyelmen kívül hagyja ezt a tényt, öntudatlanul szabotálja a fejlődésüket és a jó formájukat.
Emlékezik! Minél több izom van a testünkben, annál több zsír ég le. Az izom még nyugalomban is segíti a zsírégetést!
Egy kevés fehérje (joghurt) kevés szénhidráttal (gyümölcs) energiát ad az izmoknak, és felkészíti őket a nap teljesítésére, különösen, ha közvetlenül reggeli előtt (vagy közvetlenül utána) sportoltál.
Sokan panaszkodnak arra, hogy reggeli után legfeljebb 2 órára van szükségük ahhoz, hogy újra éhesek legyenek. Ezek az emberek ugyanis nem szoktak rendesen reggelizni.
Ha a reggeli fehérjéből (tej, tojás, darab hús stb.), Néhány szénhidrátból (zabpehely, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér stb.), Gyümölcsből vagy zöldségből áll, akkor testét fel tudja tölteni energia, hogy megtartsalak.