Úgy döntöttem - abbahagyom a dohányzást, de hízni fogok

Gyakran halljuk - "úgy döntöttem - abbahagyom a dohányzást, de hízni fogok".

Nem biztos, hogy megtörténik, bár általában megtörténik. De teljesen meg lehet tartani a súlyát, ha szokásai vannak a cselekedeteinek és étrendjének ellenőrzésére.

Nem bonyolultak:
- egyél lassan, rágd meg a szádat minden falatnál legalább 30-szor. Ez elősegíti az emésztést és meghosszabbítja az evési folyamatot;
- apróra vágja az ételt;
- gyakran igyon vizet étkezés közben;
- próbálja befejezni az evést az utolsók között, ha nem sikerül utolsónak lenni az asztalon;
- amint befejezi az evést, azonnal keljen fel az asztaltól;
- étkezés után máshol tálaljuk. ez megváltoztatja szokását és késlelteti a desszert idejét;
- desszertként sütemények helyett gyümölcsöt válasszon;
- Azonnali fogmosással "fejezze be" a diétát.

A dohányosok alkalmanként szünetet tartanak például a cigaretta és a kávé miatt, vagy csak szokásuk van valamit a szájukba tenni vagy a kezükben tartani.

---