Ugrókötél; Miért; és; Hogyan; Névtelen Társaság
A szórakoztató gyermekjáték mellett az ugrókötél nagyon hatékony kardio edzés, amelyet bárhol elvégezhet - az edzőteremben, otthon, a parkban. A kötél az egyik legkompaktabb fitneszeszköz, ami ideális megoldást jelent mindazok számára, akik gyakran utaznak és kénytelenek helyüket sportolás céljából megváltoztatni.
Miért ugrókötél?
Az ugrókötél az egyik módja annak, hogy időegységenként a legtöbb kalóriát elégesse. Lehetővé teszi percenként akár 10 kalória elégetését. Ehhez képest ez egy kalóriával több, mint a futás, ami percenként 9 kalóriát éget el.
Ha rendszeresen ugrik, akkor növeli az izmok és a környező inák rugalmasságát a lábak alsó részén, amely megvédheti a sérülésektől.
Még akkor is, ha úgy néz ki, mint egy alsó test edzése, ez egy teljes test edzés. Nagyon hamar a kezdés után észreveszi a hát, a váll és a kar izmainak megerősödését.
A kötél ugrása fejleszti a koordinációt és az egyensúly fenntartásának képességét.
Az ugrókötél befolyásolja a csontsűrűséget. Tanulmányok szerint az ugrás az egyik legjobb gyakorlat a csontsűrűség javítására.
Egy másik jótékony hatás a szívre hat. Ez a gyakorlat javítja az állóképességedet, mert optimalizálja a szív- és érrendszeri egészséget és az aerob kapacitást, ezáltal növelve a sportok általános állóképességét.
Hogyan kell helyesen ugrani egy kötélen?
Kötélválasztás - Válasszon egy nehezebb kötelet, hogy érezze a súlyát, miközben forog körülötted. Ez nagyobb irányítást biztosít Önnek. Annak megállapításához, hogy mennyi ideig kell lépni a kötél közepén, a fogantyúknak el kell érniük a mellkasodat, vagy ha teljesen kezdő vagy, akkor még valamivel magasabbra is.