Ugrókötél fogyás; BB-Team fórum
A kérdésem az, hogy csak kötél ugrással fogyhatok-e le? Minden nap 8 szett 100 ugrást tervezek megtenni, már nem sokat tudok csinálni, nagyon fáradt vagyok, remélem, idővel megnő az állóképességem. Szinte mindent elolvastam a témában, de az ugrás csak a szigorítás és ha nem elég a fogyáshoz, és a hasat is összehúzza? Előre is köszönöm mindenkinek, késleltethetek hülye kérdéseket, de az utóbbi időben kétségbeestem mindenhonnan, és különböző véleményeket hallok, ezért szívesen megosztok mindent a témában, és többé-kevésbé azután, hogy mennyi időre számíthatok eredményre, mert egy kicsit gyorsan kétségbeesem: hopp:
Ez a pulzus maximálishoz viszonyított tartományától függ.
Az áttekintést mitaka101 szerkesztette: 2007.10.16. 9:32.
ugrás:) szinte mindent fejleszt
Lány, csökkentsd az esti étkezést - vacsorázz 1 héten 20 órakor, 2 hétkor 19 órakor és 3 hétkor 18 órakor. Napközben egyél normálisan, de csökkentsd a kenyeret és a káros ételeket. 3 hét után látni fogod, hogy nagyszerű hatása van, majd visszatérjen a vacsora 20: 00-21: 00-ig. Ez egyszerű, de hatékony.
Tudom ezt az étkezésről egy bizonyos óráig, és elkezdtem, de ezzel azt hiszem, legfeljebb egy vagy két kg-ot fogyhatok: kacsintás:
Az ugrókötél nagyszerű. A legegyszerűbb kardió. Csak ne tévesszen meg, hogy azokból a kötelekből vásárol a kis "számítógépekkel", ahol "a szám, hány kalória égett". Nincs nagyobb egyszerűség. Egy ismerősének volt. A harmadik nap után 1500 kalóriát mutatott 2 perc 5 percig:))
Az ugrókötél nagyszerű.
Személyesen tapasztaltam, és tapasztalatból mondom el.
Ugrás változó ütemben és nem egyenletesen, ez még jobb eredményeket hoz
Tudna nekem több információt adni a kötéllel folytatott kardióról - meddig tart a sorozat, a szünetek és hogyan lehet növelni. 15 percig olvastam - nem kevés ez egy napra, amikor nincs tornaterem, csak kardió? előre is köszönöm!
Kicsi. Két sorozat, egyenként 15 perc.
[quote author = “jorko”] Tudna-e több információt adni a kötéllel folytatott kardióról - meddig tart a sorozat, a szünetek és hogyan lehet növelni. 15 percig olvastam - nem kevés ez egy napra, amikor nincs tornaterem, csak kardió? előre is köszönöm!
30 perc kardió jó. De a kötél ugrása 30 perc szünet nélkül nagyon-nagyon nehéz. Két készlet 15-ből, vagy 3-ból 10-be. Az elején talán kevesebb, ha nem bírod.
Van-e valamilyen tudás a kötélugrásról, függetlenül attól, hogy mindkét lábbal egyszerre vagy sorozatban történik?.
Szégyellem elmondani és megmutatni, hogy milyen kötélre ugrok több évig egymás után.
Egészen rögtönzött. Nem vettem magam komolyan, és mégis, két hét ugrás közben változást láttam magamban, testem megfeszült.