Uglov professzor étrendje 10 napig, mínusz 5 kilogramm és kegyetlen önértékelés
Kiben kell bízni a túlsúly problémájának megoldásában, ha nem tapasztalt orvos?
A híres orosz sebész - Fjodor Grigorjevics Uglov professzor gyakorlatilag mindig legfeljebb 65 kg volt. Hosszú és eredményes életet élt 103 évig! Még a Guinness Rekordok Könyvébe is felvették, mint a világ legrégebbi műtétjét!
Annak érdekében, hogy ne hízzon és ne tartsa fenn a jó önbizalmat, Dr. Uglovot optimista életszemlélet és bizonyos szabályok betartása segítette.
Uglov professzor szerint a túlsúly és a táplálkozás mértékletességének hiánya számos olyan betegség oka, amelyet műtét nélkül elkerülni vagy gyógyítani lehet, ha a betegek időben lemondanak a feleslegről.
A túlsúly csökkent immunitáshoz és teljesítményhez vezet, megváltozik a vér összetétele, különösen a koleszterinszint. Különösen fontos volt az orvos számára, hogy az életkor előrehaladtával fenntartsa a normális súlyt, amikor az anyagcsere lelassul és a fizikai aktivitás csökken.
Uglov professzornak öregségig nagyon jó egészsége volt, köszönhetően az általa személyesen bevezetett szabályok szigorú betartásának:
- magas fizikai és szellemi aktivitás
keményedés (hideg víz öntése)
- teljes alvás, nem kevesebb, mint napi 7-8 óra
- teljes tartózkodás a cigarettától és az alkoholtól
- a táplálkozás korlátozása
Az orvos változatos, de mérsékelt étrendet javasolt. Legtáplálóbb és leghasznosabb termékként ajánlotta: tojás, sovány hús, hal, gyümölcs, zöldség. Azt tanácsolta, hogy a napi menü tartalmazzon joghurtot, valamint ne korlátozza a folyadékbevitelt. Például a fehér kenyeret azt javasolta, hogy hagyja abba teljesen. Szerinte jó, ha csak fekete kenyeret fogyasztanak minimális mennyiségben - legfeljebb 150 grammot naponta. Azt is javasolta, hogy tartózkodjanak a sós és pácolt termékektől. Uglov professzor szerint gyakran kell enni - nem kevesebb, mint naponta négyszer, és kis adagokban kell lennie.