Túlképzés - mítosz vagy valóság

A túlképzésről mindenki tudja, hogy ez a legrosszabb dolog, ami a gyakornokokkal történhet, természetesen sérülések után. Gondolom, mindenki már tudja, hogy ezt a pillanatot kell elkerülni. Vagy egyszerű szavakkal, ha túledzünk - nincsenek izmok.

Túledzi egy mítoszt vagy valóságot? Egyesek számára ez egy mítosz, az eredmények hiánya, amelyet elégtelen táplálkozással, kevés alvással vagy egy vagy másik kiegészítő, sőt gyógyszeres kezelés hiányával magyaráznak. Milliószor hallottam ezt a tézist. De gondolkozzunk el egy kicsit azon, hogy mi is az izomnövekedés:

• I. fázis - stimuláció
• II. Fázis - helyreállítás
• III. Fázis - növekedés

Ez a három szakasz Mike Mentzer a következőket határozza meg: I. szakasz - lyuk ásása, II. szakasz - lyuk kitöltése és III. szakasz - halom öntése arra a helyre, ahol a lyuk volt.

Egyszerű, az izmok növekedéséhez mindhárom fázist át kell élnünk.Nem ugrálhatunk egyenesen az első fázisból a harmadikba, egyiket sem hagyhatjuk ki. A sorrend 1-2-3, vagyis nem több, nem kevesebb.

Mi történik a gyakorlatban? Amikor edzőterembe megyünk és edzéseket végezünk, az I. fázisban vagyunk. Hogy hogyan edzünk, tudjuk, hogy helyes-e vagy sem. Jelenleg nincs mód megérteni, ezek a dolgok később derülnek ki. Amint befejezzük és elhagyjuk az edzőtermet, már a II. Fázisban vagyunk, itt rajtunk múlik, hogy helyesen befejezzük-e, és a cél az, hogy a test és különösen az edzett izmok az edzés előtt a szintre térjenek vissza. Meddig van ez? Egyesek szerint 24 vagy 48 óra, mások 72 stb., Én nem veszek fel pontos adatokat.

---