Túlfogyasztás után visszatér a helyes útra
Történik. Bármennyire is tartod a vonalad, nem hagyhatod magad alá a kísértésnek. Nem mehet elektronikus mérleggel vagy kalóriaszámolóval. És időről időre csak el akarja engedni. Aztán természetesen megint eszel, megbánásból. Ne emelje fel a kezét, sok erőfeszítés nélkül visszatérhet a pályára és minimalizálhatja a károkat.
Ne hagyja ki a reggelit
Még akkor sem, ha meg akarja csinálni, ne csábítson. Az előző napi jóllakottság érzése megtévesztő. Az anyagcserédnek segítségre van szüksége a normál munkarendhez való visszatéréshez, ezért célszerű emlékeztetni őt a reggeli szabályaira.
Igyon sok vizet
Először is szüksége van rá, hogy megbirkózzon az előző napi élelmiszer-terheléssel. Ez szintén jóllakottság érzetét kelti, és távol tartja magát attól a kísértéstől, hogy folytassa a túlevést.
Egyél salátát ebédre
A gyomrod nem fog különösebben szeretni, ha ismét valami nehéz vagy zsíros vagy bőséges ajánlatot kínálsz neki. Fűszerezzük a salátát mérsékelten és lassan együk meg.
A délutáni reggeli csak neked való
Ne hagyja ki, még akkor sem, ha mégis. Egy marék mandula és egy darab gyümölcs elegendő ahhoz, hogy az emésztőrendszer működőképes maradjon, és ne éhezzen, amíg el nem érkezik a vacsora ideje. Ne rohanjon azonban a lekvárért vagy a tésztáért. Tartsa a késztetéseket néhány korty vízzel.
Maradj otthon vacsorázni
Gyakran előfordul, hogy egy mozgalmas nap után egy második és egy harmadik következik. És mielőtt tudná, pizzabarátokkal van, kollégáival egy partiban, alkoholos italokkal. És mindez egy extra terhelés, amelyre a tested nincs felkészülve. Szerencsére megtörheti az ördögi kalóriatartalmat, ha otthon valami könnyű és tápláló ételt főz. A zöldséges hal jó választás és gyorsan elkészül.