Túl sok víz fogyasztása megölhet - ᐉ Kíváncsi • életmódbeli életmóddal kapcsolatos hírek
Fontos a víz és a só egyensúlyának fenntartása a testben
Mindannyian ismerjük az ivóvíz nyilvánvaló előnyeit. Testünk összes fő rendszere függ a víztől és a testünkön való áthaladás módjától. Az elegendő vízfogyasztás segíti a testet a hőmérséklet szabályozásában, megvéd minket a gyomor betegségeitől, például székrekedéstől, segít a salakanyagok ártalmatlanításában, és természetesen segít minden alapvető testi funkcióban.
A túl sok víz fogyasztása azonban veszélyes is lehet.
A túlzott hidratálás vízmérgezéshez vezethet, más szóval - drasztikusan csökkenti a só és más elektrolitok mennyiségét a szervezetben. Ezt az állapotot hiponatrémiának nevezik, és akkor fordul elő, amikor a szervezetben a nátrium (só) szintje veszélyesen alacsonyra csökken.
Ha az elektrolit mennyisége túl rövid idő alatt túlságosan csökken, az végzetes lehet. És bár a test túltelítettsége a vízzel rendkívül ritka, mégis megtörténhet.
A túlhidrálásnak két fő típusa van, amelyek a fokozott vízfogyasztással vagy a vízvisszatartással járnak a szervezetben.
Az első az, amikor az ember több vizet iszik, mint amennyit veséje ki tud választani a vizelettel. Ez túl sok víz felhalmozódását okozhatja a vérben.
A második típus a víz nem megfelelő kibocsátásával jár a testből. A vízvisszatartás gyakran átmeneti jelenség, és könnyen leküzdhető, de néha súlyos egészségügyi problémára utalhat.
A túlhidrálás mindkét típusa veszélyes, mert felborítja a víz és a nátrium egyensúlyát a vérben.
Milyen tünetei vannak a túlfolyásnak?
A korai szakaszban nehéz felismerni és felismerni a test jeleit, de az állapot előrehaladtával a leggyakoribb tünetek a következők: hányinger és hányás, fejfájás, mentális állapot változásai, például zavartság vagy dezorientáció. A vérben a veszélyesen alacsony nátriumszint miatt súlyosabb tüneteket is tapasztalhat, például: izomgyengeség, görcsök, görcsrohamok vagy eszméletlenség.
Mégis hol van az arany középút és mennyi vizet kell innunk naponta?
Az Amerikai Orvostudományi Intézet ajánlásai szerint egy egészséges felnőttnek naponta átlagosan körülbelül 9-13 pohár folyadékot kell fogyasztania. Az összeg azonban nem mindenkinek egyforma. Fontos megjegyezni, hogy a vízigény az egyén életkorától, nemétől, idejétől, aktivitási szintjétől és általános egészségi állapotától függ. Tehát a valóságban nincs pontos és univerzális képlet arra a vízmennyiségre, amelyet naponta meg kell inni.