Túl sok kalória vagy hány kalória kell az izom felépítéséhez BB-Team fórum

Tegyük fel, hogy hipotetikusan, a beszélgetés kedvéért, hogy rendelkezel az előírt genetikával, és a következő év folyamán megfelelően fogsz edzeni, tehát 10 font izomtömeget gyarapítasz. Ez átlagosan napi 12 gramm izom, vagyis kevesebb, mint egy uncia fele.
Annak pontos meghatározása, hogy mennyi ételre lenne szüksége a sok növekedéshez szükséges tápanyagok biztosításához, valójában nagyon egyszerűen kiszámítható. Mivel egy font izomszövet körülbelül 600 kalóriát hoz létre, és 10 font izomra fog szert tenni, évente 600-szor 10, vagyis 6000 kalóriát kellene elfogyasztania a fenntartási szint felett. Így van! - 6000 extra kalória évente. Nem egy nap, egy hét vagy egy hónap, ahogyan azt sok huckster hiszi, hanem évente 6000 extra kalória!
* * *
Ha meg szeretné tudni, hogy a karbantartáson túl mennyi kalóriára lenne szüksége minden nap, ossza el a 6000-et 365-tel, és naponta körülbelül 16 extra kalóriát állít elő.
* * *
A testnek minden nap sajátos táplálkozási igénye van. Az operatív koncepció itt az igények. A „szükség” szó ebben az összefüggésben olyan határt jelent, amelyet nem lehet átlépni. Több karbantartáshoz szükséges étel fogyasztása, és az a kis növekedés, amely serkenti az edzést az edzésig, csak a zsír lerakódását eredményezi.

---