Tudomány és zsírégetés; egészségügyi portál
az egészség a legfontosabb
Gyakran látunk mindenféle "tudományos" cikket a zsírégetésről. Sok ilyen "tudományos" cikk zavaros, hamis vagy torz. Céljuk gyakran tabletták vagy bármilyen súlycsökkentő gyógyszer értékesítése. Annak érdekében, hogy ne tévesszenek meg és ne veszítse el pénzét a felesleges étrend-kiegészítőkért, gyógyszerekért és a fogyás egyéb módjairól, a következő anyagot ajánljuk Önnek a zsírégetés tudományos tényeivel.
Kövér tények
A zsírsejtek akkor működnek a legjobban, ha nincsenek túlterhelve. Régóta gondolták, hogy együtt élünk a zsírsejtekkel, amelyekben megszülettünk. De ez nem igaz. A zsírsejtek száma változhat és csökkenhet, de nem nagy ütemben. Ehelyett a megfelelő körülmények fennállása esetén (túlzott zsírterhelés) a zsírsejtek mérete gyorsabban nő, mint számuk. A túl nagy zsírsejteket hipertrófiának nevezik, és jeleket küldenek arról, hogy a test mérgező állapotban van. Ne feledje, hogy a túlsúlyos embereknél a fogyás kezdeti előnyei a zsírsejtek méretének csökkentéséhez kapcsolódnak. Annak ismerete, hogy a zsírsejtek hogyan növekednek, hogyan fogyasztják a tárolt zsírt és hogyan jeleznek a test számára, segít megérteni a zsírégetés mögött álló tudományt.
A zsírsejtek szaporodásához nemcsak a vérben keringő zsírok (trigliceridek és lipoproteinek) szükségesek, hanem olyan jelek is, amelyek aktiválják a sejtmembránban a glicerin-triglicerideket és a glicerin. Zsírsavakat megértő enzimeket. A zsír lipoproteinekként halad át a vérben. A zsírok három zsírsejtből állnak, amelyek glicerinhez kapcsolódnak. A triglicerideket a zsírsejtek nem képesek felszívni, de felszívódhatnak glicerinként és zsírsavakként, amelyeket aztán zsírokká (trigliceridekként) rekonstruálnak, amelyeket a zsírgömb nevű szerkezetként tárolnak. Úgy gondolhat rá, mint egy nagy zsákra a zsírsejtben, amely képes tárolni a zsírt. Ez a zsírgömb inaktív, ezért a kutatók már régóta úgy vélik, hogy ez csak egy tárolóhely, nem egy szövet, amely az egész testet érinti, de erről a cikk későbbi részében mesélünk.
A vérben lévő zsírok lebontásának stimulálása
Van egy zsírsejtekből felszabaduló enzim, amely lebontja a körülötte áthaladó lipoproteineket, az úgynevezett lipoprotein lipáz (LPL). Annak érdekében, hogy ez az enzim aktív legyen, megfelelő feltételeknek kell fennállniuk. Az LPL aktív, miközben eszünk (étkezés közben és után), miközben nagy mennyiségű glükóznak vagy inzulin hatásának vagyunk kitéve. A testmozgás vagy más fizikai tevékenységek csökkentik az LPL tevékenységeket. Más szövetek eltérő választ mutatnak az LPL-re, például a testmozgás vagy az éhezés növeli az izom LPL-jét. Ha tele van a gyomrod, későbbre tárolhatsz kalóriákat, amikor fizikailag aktív vagy éhes vagy, a kalóriáknak az aktív izmokhoz kell menniük, hogy energiát nyújtsanak.
Következtetés: Kerülje a magas szénhidráttartalmú ételeket, próbálja meg szabályozni az inzulint, ne maradjon étkezés után a vérkeringés és az LPL stimulálásához az aktív izmokban, nem a zsírsejtekben.