Tudja, mikor van a nap legjobb ideje a fogyás ~ állomás gyakorlására; Egészség; A tiéd
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli edzés megtalálása a sikeres fogyás kulcsa. Más imádók gyakorolják az izzadás előnyeit az ágy előtt.
Tehát kinek van igaza? Nos, sok kutatás állítja, hogy mindkét fél állítja.
REGGELEK A REGGELI GYAKORLATOKHOZ
- Fizikailag aktívabb leszel a nap folyamán
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli testmozgás a nap folyamán jobban mozog, ami fontos tényező a fogyásban. Végül is a testmozgás az összes kalória-kiadásod 15-30% -át teszi ki az orvostudományban és a tudományban a sport és a testnevelés területén végzett áttekintés szerint. Más orvostudományi és tudományos tanulmányok azt találták, hogy azok a nők, akik reggel 45 percig mérsékelten gyors tempóban járnak, a nap további részében fizikailag aktívabbak.
- Kevesebbet fog enni
A felesleges kalóriák csökkentése elengedhetetlen a fogyás sikeréhez. Ugyanez a tanulmány azt találta, hogy a reggeli testmozgás is kevesebb kalóriát emésztett fel a nap folyamán, és kevésbé volt kísértés a gyorsétel képeinek megtekintésére.
- Elindítja az anyagcserét
Ha a fizikai aktivitás az első dolog reggel, akkor felébresztheti az anyagcserét és felkészítheti testét a kalóriák elégetésére. "[A gyakorlat] elviszi az alvástól, az anyagcserét egy kicsit aktívabb anyagcseréig" - mondta Jeffrey Potteger, PhD hallgató, a Michigan-i Grand Rapids-i Grand Valley Egyetem Mozgástudományi Tanszékének professzora. A Journal of Physiology tanulmányai azt sugallják, hogy ha reggeli előtt edz, teste szénhidrátokból nyeri el a zsírt, hogy energiává alakítsa.