Tudja meg, milyen típusú figura vagy - diéták és fitnesz
Rachael Atard ausztrál személyi edző feltárta a három különböző testtípus jellemzőit. "Úgy látom, hogy a lányoknak ugyanolyan étrendjük van, mint testmozgásuknak, függetlenül attól, hogy milyen testtípusúak. Ez azonban nem mindenkinek adja a kívánt eredményt" - magyarázza az ausztrál edző.
Mi a testtípusod?
Minden test egyedi. A Heath-Carter rendszer azonban a zsírra, az izomtömegre és a test fizikai aktivitáson keresztüli változásának képességére összpontosít. Ez a rendszer az összes testtípust három egyedi sztereotípiában veszi figyelembe: ektomorf, mezomorf és endomorf. Különböző jelek alapján azonosítják őket.
Mi az ektomorf?
"Az ektomorf testtípusok nagyon magasak és vékonyak. Nincs sok izomtömegük" - magyarázta Rachael blogjában.
"Nagyon valószínűtlen, hogy valaha is teljes ektomorfot lásson. Ha az ektomorfok nem táplálkoznak egészségesen és nem mozognak, akkor még gyengébbé válhatnak. Bár az ektomorfok genetikailag gyenge testtel rendelkeznek, fontos számukra az egészséges táplálkozás és a testmozgás. tónusú, hogy jól nézzen ki a bőrében és tónusú ".
A sport tekintetében az ektomorfoknak kombinált gyakorlatokat, például guggolásokat és ugrásokat kell tartalmazniuk programjukban. Ne féljen a súlyok emelésétől! Az ektomorfoknak nem kell sok kardió, hogy karcsúak maradjanak.