Tudja meg, mi a megfelelő adag a kezével

Úgy gondolja, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, megeszi napi gyümölcs- és zöldségadagját, és kihagyja a félkész termékeket, de nem fogy annyit, amennyit csak szeretne. Miért történik ez? Lehet, hogy nem abban van a probléma, amit eszel, hanem a mennyiségben. "A legtöbb ember nem tudja, hogy mi a megfelelő adag, és hogyan kell kinéznie" - mondja Sian Porter, táplálkozási tanácsadó és a British Diet Association szóvivője. "De még az egészséges ételek is tartalmaznak kalóriákat. Ehet megfelelő ételt, de annak nagyon nagy mennyiségben kell lennie.

Egy brit alapítvány jelentése szerint az adagok mérete az elmúlt 20 évben csaknem 50% -kal nőtt. "A boros tányérok és poharak mérete folyamatosan növekszik" - teszi hozzá Sian Porter. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy nehéz meghatározni a szükséges élelmiszer mennyiségét, de nem csak a mi hibánk. Különböző jelentések szerint olajos halat hetente kétszer kell enni, de a pontos mennyiséget nem határozza meg. Vagy tudjuk, hogy sok zöldséget kell fogyasztanunk, sok szénhidrátot, például tésztát és rizst, fehérjéket, például csirkét és halat, tejtermékeket és egy kis zsírt és cukrot, de nem tudjuk pontosan, hogy mennyi szükség van a testünknek.

---