Tudja meg, mennyi cukor van egy doboz szódában
Még néhány egészséges ital is, tele rejtett cukorral
A rendszeres szénsavas italok és üdítők tele vannak kalóriákkal, és cukros édesítőszerekkel vannak tele. És nem mindegy, hogy szacharózból (fehér cukor) vagy magas fruktóz tartalmú kukoricaszirupból készülnek; végül is minden cukor, és túl sokat fogyasztunk.
De mennyi túl sok? Hangsúlyozunk valamit, vagy komoly egészségügyi problémák merülnek fel a kedvenc italainkkal és a szódával kapcsolatban?
Adagoláskor evőkanál számolása
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Nemzeti Táplálkozási Adatbázisa (USDA) szerint egy 12 uncia lombikban 33 gramm cukor és körülbelül 136 kalória található. Akár a Coca-Colát, a Pepsit, akár bármely más üdítőt választja, minden majdnem ugyanaz. Végül is egy finom szóda elfogyasztása egyenértékű nyolc teáskanál granulált fehér cukor elfogyasztásával.
Gondolj bele: nyolc teáskanál cukor egy adagban. Ha ezután úgy dönt, hogy 16 uncia szódát vásárol, akkor legalább 44 gramm cukorral vagy körülbelül 11 evőkanállal kell szembenéznie. Csak félénk a negyed csésze fehér cukor, amit soha nem álmod meg egyszerre letölteni.
Ezzel ellentétben egy 12 uncia szódakút sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint egy hozzáadott jég hatására a 12 uncia. Többé-kevésbé az alábbiak láthatók, amikor legközelebb vásárol egy Big Gulp-ot a helyi szódakútnál:
- 12 uncia csésze (gyermekméret): 23 gramm cukor és 95 kalória
- 16 uncia csésze (kicsi): 31 gramm cukor és 128 kalória
- 21 uncia csésze (átlag): 44 gramm cukor és 180 kalória
- 32 uncia csésze (nagy): 65 gramm cukor és 267 kalória