Tudja meg, melyik a leghatékonyabb étrend a stressz és a depresszió ellen!

A modern kutatások azt mutatják, hogy az étkezés módja szorosan összefügg a pszicho-érzelmi állapotunkkal. Már bebizonyosodott, hogy egyes ételek, amelyek nyugodttá tesznek bennünket, mások pedig rossz hatással vannak a pszichénkre és az idegrendszerünkre.

tudja

Tehát, ha stresszt, szorongást vagy pánikrohamot tapasztal és/vagy gyakran depressziós, akkor ezt csak az ételek segítségével változtathatja meg!

Kínálunk egy listát a stressz, depresszió és szorongás elleni leghasznosabb ételek közül! Meglátja azt is, hogy mely ételek és italok abszolút tilosak ilyen körülmények fennállása esetén. Garantáljuk, hogy ha komoly változásokat hajt végre étrendjében, akkor sokkal nyugodtabbnak, magabiztosabbnak és boldogabbnak érzi magát.!

Tehát íme, mit kell enni leggyakrabban intenzív stressz időszakában!

Triptofánban gazdag ételek

  • Pulykahús
  • Csirke
  • Tej
  • Banán
  • Zabpehely
  • Mogyoróvaj
  • Szezám

Triptofán az esszenciális aminosav, amelyet az élelmiszer-fehérjék tartalmaznak. A triptofán nagyon jó hatással van az agyra, mivel ez hangulatjavító vegyi anyagokat termel. Szerotonin - az úgynevezett boldogság hormon a testben szintetizálódik közvetlenül a triptofánból. A szerotonin nagyon fontos szerepet játszik a hangulat, az agresszió, az étvágy, a szexualitás szempontjából. Részt vesz az öregedési folyamatban, és fontos a tanulás és az emlékezés képessége szempontjából. Kimutatták, hogy az esetek túlnyomó többségében az alacsony szerotoninszint agresszív viselkedéshez és különféle idegi rendellenességekhez vezet.

B-vitaminokban gazdag ételek

  • Marhahús
  • Sertéshús
  • Csirke
  • Zöld leveles zöldségek
  • Hüvelyesek
  • Narancs és más citrusfélék
  • Rizs
  • Diófélék
  • Tojás

A hiánya vitaminok a B csoportból, a hangulat hirtelen csökkenését és még többet okoz - az idegrendszer megbomlását. Hiányuk (különösen a folsav és a B12-vitamin) súlyos következményekhez vezethet.