Tudatos és hatékony indítás; Személyi edző

az igazi a táplálkozásban és a sportban

indítás

Daniel idén július eleje óta edz a SPIDER SPORTnál. Dániel elhatározta, hogy javítja megjelenését, és készen áll a szükséges változtatásokra ebben az irányban, szigorúan betartja az edzést és a diétát. Egy hónapon belül komoly előrehaladást ért el az edzésen, és súlyát 2,5 kg tiszta zsírral csökkentette.

A heti három edzéssel Danny rengeteg új gyakorlatot tanult meg, és szabad súlyokkal végzett munkájában nagyon jó eredményeket mutatott.

Szigorúan jegyzeteket vezetett arról, hogy mit evett a nap folyamán, ezután kommentáltuk a menüket. Így néz ki az étele a hónap végén:

Reggeli Ebéd Eközben Vacsora Víz
Hétfő 50g mogyoró sertés karaj;
grillezett zöldségek		 50g mogyoró 3 húsgombóc;
saláta		 2 liter;
3 kávé
Kedd 3 tojás panírozott csirke steak;
saláta		 50g mogyoró hal;
1/2 cukkini sajttal és tojással		 2 liter;
3 kávé
Házasodik 80g mandula sertés steak;
saláta		 50g mogyoró sertés steak;
saláta		 3 liter;
3 kávé
Csütörtök 3 tojás;
8 olajbogyó		 sertés steak;
saláta		 50g mandula 3 húsgombóc; saláta 2 liter;
3 kávé
Öt sertésborda;
saláta		 50g mogyoró 100 g ricotta; 1 joghurt; sazdarma 2 liter;
3 kávé
Ült. 3 tojás;
1 joghurt		 csirke tejszínnel és olvasztott sajttal;
saláta		 50g mag 100 g sertés nyak;
100 g kolbász		 2 liter;
3 kávé
Nap. 3 tojás;
100g ricotta		 grillezett szalonna;
zöldség a sütőben		 3 tojás; sazdarma;
1 grillezett cukkini		 2 liter;
3 kávé