Trükkök a fogyás tippjeiben - A szerzők

Dr. Pavlina Andreeva

Több száz tipp fogyás és elhízott emberek számára. Félreértettük az ajánlásokat, vagy teljesen haszontalanok a mi esetünkben?

Bizony, néha a tanács félrevezető, részletek és további magyarázatok nélkül, és aztán azon gondolkodunk, miért nem "működik".

Íme a leggyakoribb trükkök:

A fogyáshoz lassan és örömmel kell enni. Így van, a jóllakottság jelei a gyomorból az agyba kerülnek csak az étkezés kezdetétől számított 15. perc után. Vagyis azok, akik gyorsan és jól megrágva kacsaként esznek, hatalmas adagokat esznek megelégedés nélkül. Amikor ez megtörtént, már túl is ettek. A lassú evés csak akkor hat, ha étkezés közben gondolkodás kíséri - még az étkezés vége előtt, jóllakok-e? És ha igen, akkor álljunk meg, még akkor is, ha több van a tányéron. Mivel egy nagy adag lassan vagy gyorsan elfogyasztva nagy adag.

A reggeli elengedhetetlen. A logika szerint napközben könnyen kalóriát égetünk el, és nem fogunk éhen halni, majd az ételhez rohanni. Mi van, ha nincs kedvem reggel enni? Néhány ismert táplálkozási szakember azt is javasolja, hogy ne fogyasszon 12 óráig, vagy csak gyümölcsön (1-2) vezessen délig. Az utóbbi időben szükségessé vált az intuitív evés. Figyelnie kell a testére, tudnia kell, mire és mikor van szüksége. Az ételt akkor lehet megemészteni, ha éhség jeleink vannak, nem azért, mert itt a reggeli vagy az ebéd ideje.

---