Traumás fájdalom - megelőzés és fájdalomcsillapítóval történő kezelés
Publikálva 2011. október 26-án. a sportorvoslásban
Az egyik nagyon elrettentő dolog a jó edzés során a fájdalom: váll, könyök, térd - szinte mindenki bánt valamit. És igen - "nincs fájdalom, nincs siker": egy híres idézet, amelynek motivációs oldala van, és amelynek szerzője (valószínűleg oktatója) azt jelentette, hogy szó szerint minden fáj, összetört vagy és mankóval jársz fitneszig.
Ez a pillanat a bemelegítéssel
A forgatókönyv fájdalmasan ismerős - belépsz, elkészítesz egy kártyát, büszkén lépkedsz előre, iszol egy korty vizet, elindulsz és hirtelen felrobban valami. Egy nagyon népszerű állítást egyre inkább elutasítanak - "A sérülések nagy súlyúak." Valójában igen - ilyen sérülések fordulnak elő, de a gyakornok óvatosabb.
A legkisebb súlyok (ha csak karral vagy könnyű súlyzókkal melegítik fel) vezetnek a legostobább sérülésekhez, mert a mozgások során a súlyokat feldobják, túl gyorsan tolják vagy túlfeszítik. Egy dolog nagyon kellemetlen a hideg hónapokban - a fagyott végtagok még inkább hajlamosak edzéssérülésekre.
Javasoljuk, hogy maradjon meleg, mielőtt edzésre indul. Nem rossz sálat és kapucnit/sapkát viselni, amíg el nem ér a csarnokig, mert a nyak is nagyon érzékeny a sérülésekre és észlelésekre. A térdfájdalommal küzdő sportolók tömegesen javulnak, miután viselik a leggyakoribb rugalmas térdkötéseket.
A csuklója és az ujjai szinte minden gyakorlatban részt vesznek, de ha nem végzi megérdemelt bemelegítésüket, itt kellemetlen dolgok történhetnek. Általában a meleg ízületek kevésbé érzékenyek a sérülésekre és gyorsabban gyógyulnak.
Fájdalom
És mivel senki sem biztosított, előfordulhat, hogy abba kell hagynia az edzést, éppen valami kellemetlen érzés miatt. A sportsérülések különböző természetűek - a legtöbb a sportorvosok és az ortopédek hatáskörébe tartozik, de vannak olyanok is, amelyekért érdemes sebészeket, neurológusokat, gyógytornászokat stb.
Szerencsére a legtöbb sérülés hatékonyan kezelhető saját ismereteivel. Itt bemutatjuk Önnek a fájdalom mechanizmusát és néhány fájdalomcsillapítót.
Akut és krónikus trauma
Az akut sérülések a leggyakoribb fájdalom okai a sportolóknál. Az emberi szövetek működésében vagy felépítésében bekövetkező hirtelen, hirtelen és traumatikus változások eredményeként jelentkeznek, és a fájdalom a károsító tényező működését követően azonnal vagy néhány órán belül jelentkezhet. A legtöbb ilyen sérülést közvetlen ütés okozza, vagy leesés, összenyomás és csavarodás következtében. Akut sérüléseknél nyilvánvaló, hogy mi a sérülés pontos oka. Jól markáns jeleket mutatnak, mint például fájdalom, érzékenység, bőrpír, duzzanat és melegség.