Transforming Diaries - NutritionTraining IV - 47. oldal BG-Mamma
A tegnap pihentető nap volt számomra, a múlt heti hajtások után.
Hiányzott az ebéd
Vacsora, néhány steak, nem túl zsíros és két csipet, imádom ezeket a szerb dolgokat, szaftosak.
Nincs szénhidrát.
A hát és a váll fitnesze, mind a szuper sorozat, mind pedig a nagyobb súly.
De túléltem.
Legyen óvatos a kalóriákkal. Példák a fájdalomra/nekem, beleértve/milyen jól mászik Ott minden finom és vadállati kalória. Személyes tapasztalatom az, hogy ha kalóriát veszít, felejtse el a fogyást, nagy csoda, hogy nem eszel szénhidrátot.
Haver, a kalóriákról van szó. Nem számolom őket nagyon, de mégis óvatos vagyok. Ha nem számol, akkor drasztikusan alacsonyan kell tartania a szénhidrátot, ami hosszú távon nekem nem megfelelő.
Ha Atanas Uzunovra néz, csak tájékoztató jelleggel használom. És nem csinálok böjtöt, nem szeretek edzeni.
8 hónapig ettem VMNVH-t és 30 kg-ot fogytam. Kalóriaszámlálás és a mennyiségekre való odafigyelés nélkül. De nagyon sok súllyal kezdtem.
Néhány dologra figyelni kell:
Győződjön meg róla, hogy a zsír megfelelő. Ne fogyasszon olajat és margarint, fogyasszon olívaolajat (de nem hőkezelve), kókuszolajat és bármilyen állati zsiradékot - vajat, sertészsírt, kacsa- vagy libazsírt.
Fogyasszon sok zöldséget, minden étkezéskor egy adagot, hogy semlegesítse a megnövekedett fehérje káros hatásait és lúgosítsa a testet. Ugyanezen célból nem rossz a C-vitamin fogyasztása. Csökkenti a húgysavat.