További 8 módja annak, hogy ne veszítse el a motivációt a fogyás során! (második rész)
2020. november 17
Motivációja fontos a fogyás és az életmód javításának minden lépésében. Tisztázza motívumait, és hagyja, hogy a sikerhez vezessenek. Keressen ihletet mindenhol, legyen rugalmas, ne ítélje meg szigorúan magát, és ne féljen támogatást és segítséget kérni, ha szükséges.
9. Gondolkodj és beszélj pozitívan
Azok az emberek, akik pozitívan gondolkodnak és beszélnek a fogyókúrás céljaikról, többet fogynak, mert pozitív elvárásokat támasztanak, és növekszik a bizalmuk. Beszéljen a várhatóan bekövetkező változásokról és azok okairól, hogyan javíthatja az Ön életmódját. Ne álmodjon az álom súlyáról, hanem legyen reális, koncentráljon azokra a lépésekre és szakaszokra, amelyeken keresztül kell haladnia, vegye figyelembe azokat az akadályokat, amelyek akadályozhatnak. Ez cselekvésre késztet, és segít az egész folyamat irányításában is.
10. Tervezzen kihívásokat és kudarcokat
Ha Ön azok közé tartozik, akik az ételt kényelemként és mechanizmusként használják a napi stresszorok kezelésére, rendkívül fontos, hogy fejlesszék készségeiket a velük való megbirkózáshoz. Azok az emberek, akiknek stresszhelyzetekben jobb a megküzdési stratégiájuk, nehezebben siklanak le és veszítenek a motivációból, ezért sikeresebben fogynak. Ahelyett, hogy a hűtőszekrény ajtaja felé nyúlna, kipróbálhat különböző stresszkezelési technikákat - edzhet, lélegezhet, fürödhet, sétálhat, beszélgethet egy barátjával.
Az ünnepek, a társasági események és az étkezés nagy kihívások a diéta betartása során, ezért próbáljon előre felkészülni rájuk. Felfedezheti az éttermek étlapjait és megtalálhatja az egészséges lehetőségeket, vagy csak kisebb adagokra korlátozhatja magát.
11. Bocsásd meg a hibáidat
Ha a "minden vagy semmi" elvéből indul ki, akkor a céljainak elérésének valószínűsége meglehetősen kicsi. Az a törekvés, hogy mindig tökéletes és szigorú legyünk, inkább rossz tréfát űzhet, és tönkreteheti a motivációját. Fontos megérteni, hogy egy hiba nem teszi tönkre a haladást, ezért ne öncélozzon, engedjen meg magának rugalmasságot és bocsásson meg magának, hogy megőrizze elméjét és motivációját.