Torokzár - olyan gyakorlat, amely több egészséges szinten működik
A torokzáró gyakorlat segít a pajzsmirigy masszírozásában. A testre gyakorolt hatása két szinten van: fizikai, szellemi. Ennek eredményeként az idegrendszer és az agy megnyugszik, ami jótékony hatással van a test általános állapotára.
Ez az energia "zár" jelentős előnyökkel jár a test számára. A torokzáró gyakorlat által végzett masszázs optimalizálja a pajzsmirigy működését.
A torokzár gyakorlása?
A pajzsmirigy feladata jódtartalmú hormonok előállítása. Fontosak az anyagcsere szabályozása, az egészséges sejtek és az egész szervezet növekedése szempontjából.
Üljön le a földre törökül. A tenyerek lazán térdre esnek. Csukd be a szemed, lazítsd a tested.
Vegyen egy mély lélegzetet, és tartsa a tüdejében. Döntse előre a fejét, és finoman nyomja az állát a szegycsonthoz.
Nyújtsd ki a karjaidat a tenyereddel térdre támaszkodva. Ez segít növelni a nyak területén keletkező nyomást. Maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak lehetséges, visszatartva a lélegzetét.
Ezután lazítsa el a vállát, és fordítsa tenyerét felfelé. Óvatosan emelje fel a fejét és lélegezze ki. Befejeztük az első ciklust.
A légzés normális. Amikor a légzési ritmus helyreáll, ismételje meg ezt a ciklust.
Megjegyzés: Ne lélegezzen be és ne lélegezzen ki, amíg a karja nem lazult meg, az álla szabad és a feje fel van emelve. Növelje a simán tartó lélegzés időtartamát. Nem kell erőlködni. A kezdőknek ajánlott 5 ciklussal kezdeni, számuk idővel növekszik.