Torna a természetben - Healthyme

Torna a természetben

Milyen gyakorlatokat tehetek?
Séta, futás, kerékpározás vagy csak egy séta a természetben vidámság érzetet kelt és energiát ad.
A futás, a kocogás és a kerékpározás a tökéletes sport a természetben. Görögország számos részén, a kis parkokban vannak beépített tornateremek, ahol bárki előfizetés nélkül sportolhat.
Tehát vegyen fel hűvös és kényelmes ruhákat, megfelelő sportcipőket, vigyen magával egy kis üveg vizet és induljon.

Kerékpár
A kerékpár megerősíti és javítja mozgásszervi, szív- és érrendszeri és légzőrendszerét. Az otthoni távozás, valamint az adrenalin, ha növeli a sebességét, pszichológiai nyugalmat is biztosít, megbirkózik az álmatlansággal, és segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Bármilyen furcsa is lehet, a kerékpározás sokat segíthet azoknak az embereknek, akik csontritkulásban szenvednek, vagy lumbágóban és isiászban szenvednek.

Úszás
Az úszás valószínűleg a legélvezetesebb sporttevékenység, miközben jó hatással van az egészségére. A sok kalória elégetése és a fogyás mellett az úszás jelentősen javítja a szív- és érrendszer aktivitását, és erősíti a vállakat, a hátat, a hasizmokat, a lábakat, a karokat és a feneket. Emellett javítja a testtartást és hozzájárul a rugalmassághoz, legyőzve az olyan betegségeket, mint az ízületi gyulladás. Merüljön el tehát a víz ölelésében, és szórakozás közben mozogjon!

Kocogás
A tornaterem futópadja nem képes utánozni lejtőt, göröngyös utat, szélállóságot vagy kanyart, amely jelentősen hozzájárul az energiafelhasználáshoz. A kocogás nagyon jó gyakorlat. A még jobb eredmények érdekében váltakozhat egy sprinttel. Kezdjen nyugodt futással vízszintes terepen, és időközönként fusson a lehetőségeihez mérten 100 méterig. Ezután visszatérhet a szokásos ritmusához. Ismételje meg ugyanezt 3-5 alkalommal, nagyon vigyázva arra, hogyan lépjen és figyelje meg a pulzusát.

Séta
A gyaloglás nagyszerű annak, aki egyedül vagy társaságban akar edzeni. Ne maradj otthon hétvégén! Találjon kellemes helyeket a környékén, és menjen ki, hogy élvezze a friss levegőt.

Striák
A falnak támaszkodik, jobb kezével tartja a jobb lábát, amelyet addig kell nyújtania, amíg enyhe húzást nem érez a vállában. Ha növelni akarja a feszültséget, engedje le alacsonyabbra a testét. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig. Változtassa meg a lábát és a karját, és ismételje meg.

Guggolás

Ez egy kivételes gyakorlat a farizom, a comb, a quadriceps, az adductor izmok és a borjak számára. Karjaival a derekán vagy előre, párhuzamos lábakkal, közöttük kis távolsággal és egyenesen a derékig lassan guggol, amíg a térde derékszöget képez a borjúval. Ezután lassan és egyenletesen térjen vissza függőleges helyzetbe, és ismételje meg ugyanezt.

---