Torna a munkahelyen

Ezek a gyakorlatok segítenek az izmok tonizálásában az irodában, miután hosszú ideig a számítógép előtt tartózkodtak. Alkalmasak az íróasztal előtt történő kivitelezésre.

Ha rendszeresen végzi őket, biztos lehet benne, hogy karcsú az alakja, és lefogy egy újabb kilogramm

A munka megszakítása nélkül

Természetesen nem mindig és nem minden munkahelyen van lehetőség felkelni a székről. Ebben a helyzetben - a székre állva - próbáljon néhány feltűnővé tenni a környező gyakorlatokat. Lehet, hogy nem sok kalóriát égetnek el, de megmozgatják a vért, növelik az izomtónust és egyúttal javítják az anyagcserét.

Szóval próbáld ki

1. Csatlakoztassa a lábakat és a térdeket. Erősen nyomja meg a lábát, hogy feszültséget érezzen a combjában. A combok terhelést szenvednek, hangsúlyt fektetve a hátukra és a belső felületükre.

2. Helyezze az egyik tenyerét a comb belső oldalára a térd közelében. Nyomja a kezét a lábával, ellenálljon az izmainak, anélkül, hogy a kar megpattanna. A combok terhelést szenvednek, hangsúlyt fektetve a belső felületükre.

---