Top 10 szuperélelmiszer a hasi zsír csökkentésére - 1. rész - Optima Gyógyszertár
A hasi zsír, az úgynevezett zsigeri zsír, amely a test középső része körül felhalmozódik, sok ember számára komoly problémát jelent. A hasi zsír nemcsak vonzóvá teszi az alakját, de növeli a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát is.
Sokan diéta betartásával próbálják kiküszöbölni a felesleges zsírt, de ez nem az optimális megoldás. A probléma kezelésének ideális módja az étkezés kiválasztása és a napi testmozgás.
1. Mandula - A mandula jó mennyiségben tartalmaz egészséges zsírsavakat - többszörösen és egyszeresen telítetlen zsírokat. Segítenek abban, hogy ne egyél túl. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a mandulafogyasztás elnyomja az éhséget és segít a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében. A magas magnéziumtartalom kulcsfontosságú az izomépítésben, és ennélfogva a nagyobb zsírégetéshez a hasi területen. Ezenkívül a magas rosttartalom hosszabb ideig tart telítetté. Ezáltal a mandula tökéletes kiegészítője a reggelinek, salátának vagy más ételnek.
2. Görögdinnye - az American Dietetic Association rámutat, hogy a görögdinnye jó táplálék a hasi zsír csökkentésére. A görögdinnye 91% vizet tartalmaz, és ha az étkezés elején fogyasztja, akkor jelentős mennyiségű kalória hozzáadása nélkül tölti meg a gyomrot. Telt érzését kelti, segíti a vízvisszatartás elleni küzdelmet, mivel vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik. Ezenkívül a gyümölcs gazdag B1-, B6- és C-vitaminban, valamint káliumban és magnéziumban. Az American University of Kentucky tanulmánya azt mutatja, hogy két pohár görögdinnye levének legalább nyolc hétig történő elfogyasztása csökkenti a testtömeget (különösen a hasi zsírt) anélkül, hogy megváltozna az izomtömeg. A görögdinnye rendszeres fogyasztása a koszorúerekben a plakkok képződésének csökkentésével jár és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.