Töltsön meg egy egész napot ezzel a 6 fehérje turmix receptjével - Fogyókúra 2021. január
Valljuk be - a koktélok egyik legjobb része az, hogy útközben is hozzájuthatsz hozzájuk. Gyors reggeli, amíg elmész dolgozni, kész ebéd, nem mindegy, mikor van nálad, nagyon jó, hogy ilyen hordozhatóak.
De van még egy igazság, amellyel sokkal kevésbé szórakoztató szembesülni - ha nincsenek megfelelő összetevők az édességében, néhány órával később éhezni fog. És itt az ideje olyan italokat inni, amelyeket nem szabad inni, például ócska ételeket.
Ezért van egy tápanyag, amelyre jobban gondolnia kell, mint bárki másnak a püré elkészítésekor - a fehérje. A fehérje turmixok sokkal jobbak ahhoz, hogy hosszabb ideig maradjon teljes - és kontroll alatt tartsa az étvágyat.
Tehát nézze meg ezt a 6 fehérjével töltött püré receptet, amely egész nap éhes marad, és erősen tartja izmait és immunrendszerét:
Finom vaníliás turmix
Szeretne fehérjét csomagolni egy finom koktélcsomagba? Próbáld ki ezt a receptet, amely rengeteg fehérjét ad a görög joghurtnak és a tojásfehérjének köszönhetően (amit nem fogsz megkóstolni)! Ráadásul rengeteg probiotikumot kap a joghurtból, amely boldog és egészséges a bélét.
Hozzávalók
1 friss tojásfehérje
1 vaníliarúd, hasított és pépes kaparó késsel
1 zsírmentes görög joghurt hat unciában
1 csésze zúzott vagy apró jégkocka
2 csésze cukrozatlan vanília mandulás ital
1/8 teáskanál kóser só
6 csomag szerzetesgyümölcs kivonat
1 teáskanál tiszta vanília kivonat
Tegye a szerzetes gyümölcsét, sót, vanília kivonatot, mandulás italt, vaníliapürét és joghurtot turmixgépbe, és keverje kb. 30 másodpercig, amíg sima nem lesz. Ezután adjuk hozzá a tojásfehérjét és a jeget, és keverjük össze, amíg teljesen sima nem lesz.
12 g fehérje, 98,5 kalória
Nyárra próbál méregteleníteni? Próbálja ki ezt a 10 tiszta ételt!
Purple Delight Smoothie
A koktélok egyik legjobb része az, hogy soha nem kell megvárni, amíg a kedvenc gyümölcsöd szezon lesz - csak fagyasztva vásárolhatod meg őket. A fagyasztott gyümölcs ugyanannyi tápanyagot és vitamint tartalmaz, mint a friss gyümölcs, ráadásul tovább fog tartani és ömlesztve olcsóbb.
Hozzávalók
1/4 csésze gránátalma mag
1/2 csésze málna (fagyasztva, ha szükséges)
1/2 csésze áfonya (fagyasztva, ha szükséges)
1/2 csésze kimagozott meggy (fagyasztva, ha szükséges)
1 adag vanília tejsavófehérje por
Tegye ezeket az összetevőket egy turmixgépbe (először víz), és keverje körülbelül egy percig. Ismét, ha vékonyabb pürét keres, adjon hozzá több vizet és keverje további 20 másodpercig.
29 g fehérje, 314 kalória