Tökmag és a sok egészségügyi előny
A tök szezonban nem tehetünk róla, de a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük. Mert szuper ízletesek és végtelenül hasznosak. Sőt, nagyon hamar mindannyian lámpásokat fogunk ásni Halloweenre.
Vajon "bánásmód vagy huncutság" nélkül megyünk el Halloweenkor?
Mik az egészségügyi hatóságok ajánlásai
Magjaik szintén nagyon hasznosak, amelyeket a tök ásása és megtisztítása után gyakran kidobunk. És nem szabad. Mert számtalan egészségügyi hasznot is hoznak.
Negyed csésze tökmag, vagyis körülbelül 30 gramm körülbelül 150 kalóriát, 15 gramm egészséges zsírt, csak néhány gramm szénhidrátot és lenyűgöző 8-10 gramm növényi fehérjét biztosít. Íme néhány ok a tökmag fogyasztására, és egyszerű módja annak, hogy felvegye őket a menübe.
Magas magnézium- és egyéb ásványi anyagok
A tökmag jó magnézium-, mangán-, vas-, cink- és rézforrás. A magnézium segít javítani a hangulatot és az alvást, míg a mangán szerepet játszik a kollagéntermelésben, és gondoskodik a bőr és a csontok egészségéről. A vas és a réz energiát szolgáltat, és a vas gondoskodik az oxigén sejtekbe juttatásáról is. A cink fenntartja az immunitást, a bőr egészségét és a látást.
Csak egy adag tökmag biztosíthatja ezen fontos tápanyagok napi adagjának 14–42% -át.
Magas antioxidáns-tartalom