Tökéletes reggeli depresszió és nem csak - Új szülők

A depresszió ebben a szezonban rendkívül kézzelfogható, de a terápia és az antidepresszánsok nem az egyetlen, és nem is a leghasznosabb módszer a kezelésére. A sok természetes út, mint például a természetjárás, a meditáció és egyéb, közül az egyik leginkább elhanyagolt az étel - írja a Manager News.

Kis és nagy agyunknak is szükség van bizonyos tápanyagokra a hatékony működéshez. A depresszió leküzdésére az ételek közül a legalkalmasabbak azok, amelyek gazdag omega 3 zsírsavakban, aminosavakban, B-vitaminban, D-vitaminban, ásványi anyagokban, például cinkben, magnéziumban és vasban. Segítenek a mentális egészség formában tartásában.

A mediterrán étrend, amely rengeteg halat, olívaolajat és leveles zöldséget tartalmaz, sok megfelelő összetevőt tartalmaz. Egy 10 év alatt megfigyelt, több mint 15 000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a mediterrán menüt fogyasztóknál kisebb a depresszió kockázata.

Melissa Brunetti táplálkozási szakember, aki az étel és a mentális egészség kapcsolatán dolgozik, azt mondja, hogy nincs ideális reggeli a depresszióval küzdő emberek számára, de a tojás mindenképpen hasznos - tartalmaznak aminosavakat, omega 3-ot, D-vitamint, zsírsavakat.

---