Tökéletes figura 50 felett
Nemrégiben tanúi voltunk annak, hogy egyre több csillagnak sikerül megállítani az időt, és tökéletes látást és alakot elérni. Legtöbbjük természetesen az esztétikai eljárásokra támaszkodik, amelyek szintén tökéletes látásmódjukat támogatják, de az igazság az, hogy az ideális intézkedések olyan dolgok, amelyekért keményen meg kell dolgozni, különösen a menopauza után.
Az évek során az anyagcserénk lelassul, és kevesebb kalóriát kell ennünk. Egy 20 éves lány könnyedén napi 2000 kalóriát fogyaszthat, de 50 éves kora után 1600-ra csökken. A menopauza alatt csökkent ösztrogénszint a zsír felhalmozódásához vezet a hasban. Ez a két tény tovább bonyolítja a tökéletes alakhoz vezető utat egy bizonyos életkor után. Így érheti el a világ leghíresebb hölgyei:
Cindy Crawford: 75 perces reggeli edzés
A 90-es évek legendás modellje ma 51 éves, edzésprogramja valóban elképesztő. Hetente háromszor 75 perces edzéseket végez, súlyokkal, tüdővel és guggolással. Hogy ne dobogjon a szíve, egy ideig lefut a lépcsőn, és hasi gyakorlatokkal fejezi be, amelyeket szőnyegen nyújt ki. Ugye emlékszel Cindy csodálatos mozgásvideóira? Remek módszer a reggeli megkezdésére, egyszerűen kiválaszthatja az edzés egy részét, és mindennap 10-15 percig végezheti.
Holly Berry: A fehérje rázkódik és fekvőtámasz
Holly Berry, aki nemrég elkábított minket alakjával, idén lesz 50 éves. Holly cukorbeteg és szigorú étrendet követ, amely kizár minden mesterséges édesítőszert és fehér cukrot. Emellett nem eszik sütőipari termékeket, és többször elmondta, hogy sok vizet iszik.
Ha nehéz a napi lövöldözés, vegetáriánus forrásokból készít fehérje turmixokat, amelyek sokáig elfoglalták. Holly napi legalább 30 percig edz, és az általa támasztott gyakorlatok: deszka, fekvőtámaszok és sok kardió.
Sharon Stone: A kulcs a sokszínűség
Az 59 éves színésznő szereti a változatosságot, és minden edzés közben mást csinál. "Néha megemelem a lábam és a karjaimat a kádban, hogy vízállóvá váljak" - árulta el a színésznő. Csak annyit kommentálhatunk, hogy legyen egy meglehetősen nagy kád .