Tojások szoptatással az első hónapban Kompetensek az iLive egészségére
A cikk orvosi szakértője
A szoptató tojás fontos fehérjeforrás lehet az anya és a baba számára. A fehérje mellett a tojás sok más tápanyaggal is rendelkezik. De vannak olyan esetek, amikor a petéket ki kell zárni az anya étrendjéből szoptatás közben. Ezért az anyáknak ismerniük kell a tojás minden előnyét és hátrányát az étrendben a szoptatás alatt.
Tojások szoptató anyáknak
A szoptatáshoz új anyukára van szükség, hogy folyamatosan egészséges és tápláló étrendet kövessen. A legtöbb anya már tudja, hogy bizonyos ételeket kerülni kell a szoptatás során, mivel ezek az ételek az anyatej révén bejuthatnak a baba véráramába, és hátrányosan befolyásolhatják egészségüket. De egyes ételeket naponta kell fogyasztani, mert nagyon jót tesznek a babának. Ilyen típusú étel a tojás, amely gazdag táplálékfehérje-forrás. De lehet enni szoptatós tojást?
A szoptatás során követendő alapszabály az, hogy napi kb. 500 extra kalóriát kapjon a baba igényeinek kielégítésére, és ennek többségében fehérjéből kell állnia. A tojás jó természetes fehérjeforrás az Ön és a baba számára, és hetente többször is fogyasztható.
A tojás szoptatás közbeni fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. A tojás sok tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve az A-vitamint, a B2-vitamint, a B12-vitamint, a folátot, a szelént, a foszfort, a kalciumot, a cinket és még sok mást. A folát jót tesz a szív egészségének, megelőzi a stroke-ot, fenntartja a hangulatot és fenntartja az egészséges bélműködést. Maga a jód hasznos a pajzsmirigy működésében.
A tojás 6 g fehérjét és 5 g egészséges zsírt tartalmaz. Ezek a tápanyagok főleg a sárgájában találhatók meg, a tojásfehérje pedig vizet és fehérjét tartalmaz. Az olyan ásványi anyagok, mint a vitaminok, a vas, a kalcium és a magnézium elpusztíthatják a rákkeltőket. A B2-vitamin fontos a test energiatermeléséhez, a növekedési folyamathoz, és segíti a testet az oxigén feldolgozásában a szervezetben történő felhasználáshoz.
A B12-vitamin vagy a kobalamin segíti a szervezet anyagcseréjét, különösen a DNS-szintézist és -szabályozást, a zsírsav- és az aminosav-anyagcserét. A B12-vitamin hiánya károsíthatja az agyat és az idegrendszert.
A petefogyasztásról úgy gondolják, hogy növeli a szervezetben a jó koleszterin szintjét, ami csökkenti a szívbetegségek, a stroke és sok más egészségügyi probléma kockázatát. A tojás egy kolin néven ismert vegyületet tartalmaz, amely fontos az anya idegrendszerének normális működése, valamint a gyermek fejlődése szempontjából. A tojások számos tápanyagban gazdagok, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez, például a betainban. A szoptatás alatt különösen fontos a megfelelő mennyiségű kolin, mivel a kolin szükséges az agy normális fejlődéséhez. Az omega-3 zsírsavtartalom fontos szerepet játszhat a gyermek és az agy egészségi állapotának általános fejlődésében. Megelőzheti a csecsemők idegi rendellenességeit is.